Yemeklerden sonra baldır kaldırma yapın

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, yemek yedikten sonra basit baldır kaldırma egzersizlerinin, kan şekeri seviyelerini %52 kadar önemli ölçüde düşürebileceğini göstermektedir.

Bu hızlı, düşük etkili egzersiz, alt bacaklardaki kasları uyararak glukoz alımını artırır ve insülin yanıtını düzenlemeye yardımcı olur.

Uzun egzersizlerden farklı olarak, baldır kaldırma egzersizleri her yerde yapılabilir, bu da gün boyunca kan şekerini kontrol etmenin kolay ve etkili bir yolunu sunar.

Bu alışkanlığı sürekli olarak eklemek, metabolik sağlığı destekleyebilir, tip 2 diyabet riskini azaltabilir ve genel enerji seviyelerini artırabilir.

Yemeklerden sonra birkaç dakikalık baldır kaldırma egzersizi eklemek, vücudunuzun glukozu doğal olarak yönetme yeteneğini artırmak için basit bir stratejidir ve küçük, sürekli hareketlerin uzun vadeli sağlık üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini kanıtlar.