UYKUSUZLUK HİPERTANSİYON RİSKİNİ NASIL ARTIRIR

İyi uyku sadece bir zevk değil, vücudun dengesini korumak için gerekli biyolojik bir ihtiyaçtır.

Dinlenme yetersiz veya kalitesiz olduğunda organizma sinir, hormonal ve kardiyovasküler sistemini etkileyen fizyolojik stres durumuna girer.
Uykusuzluğun en önemli etkilerinden biri, kronik hipertansiyon, kalp krizi ve inme için önemli bir risk faktörü olan kan basıncının devamlı artmasıdır.
Uyku sırasında, özellikle derin evrelerde vücut doğal olarak kalp atışını ve tansiyonunu azaltır, dolaşım sisteminin dinlenmesini ve onarılmasını sağlar.
Ancak gecede 6 saatten daha az uyuduğumuzda, bu kendi düzenleme mekanizmaları bozulur. Sempatik sinir sistemi — “uyarı” veya “stres” yanıtlarından sorumlu- aktif kalır, adrenalin ve kortizol salgılar, kalp atışını ve kan damarlarındaki gerginliği artıran hormonlar.

Zamanla bu sürekli aktivasyon arterlerin sertleşmesine ve vasküler elastikiyet kaybına neden olur, doğrudan hipertansiyona bağlı koşullar.

American Heart Derneği tarafından yapılan çalışmalar, kronik uyku yoksunluğu olan kişilerin diğer yönlerde sağlıklı alışkanlıklar sürdürseler bile hipertansiyon geliştirme olasılıklarının %20 ila %40 daha fazla olduğunu göstermiştir.

Ayrıca dinlenme eksikliği sodyum metabolizmasını ve sıvı dengesini bozarak su tutumunu ve kan hacmini artırır.

Beyin düzeyinde, hipotalamusun sirkadiyen ritimleri doğru şekilde düzenlemesi için kapasitesini de azaltır, bu da basıncı normal parametreler içinde tutması gereken hormon döngülerini bozar.

Bunun yerine iyi uyku, kardiyovasküler sistemini geri getirir, insülin hassasiyetini artırır ve iltihabı azaltır.
Uzmanlar düzenli uyku saatleri ayarlamayı, yatmadan önce ekranlara maruz kalmaktan kaçınmayı ve derin dinlenmeyi kolaylaştıracak sessiz ve karanlık bir ortam oluşturmayı öneriyor. Uyku zaman kaybı değildir: Sağlık ve uzun ömür için yatırımdır.

Sonuç olarak uykusuzluk sadece yorgunluk yaratmaz, aynı zamanda kalbe ve kan damarlarına da zarar verir.

Dinlenmeden her gece sessizce hipertansiyon riskini yükseltiyor ve vücudun dengesini aşındırıyor.

Çünkü iyi uyku kalbi korumanın en basit ve güçlü yollarından biridir.