Yukarda belirtim gibi ben spora gidiyorum ve kaslarının güçlü olmasını istiyorum

bende 1.5 yıl gittim spora hoca nın vücut geliştirmede Türkiye birinciliği vardı bana tavsiye ettiklerini yazıyım

Yumurta kaynat ye günde en az 10 tane
Tavuk suda haşlanmış olacak
Pirinç
Peynir suyu.........Fakat bunların hepsi organik olması lazım

yulaf tüketmek çok yararlı özelikle kas kütlesi için.

10 yumurta bı gün de zor iş

S.Aleykum. önce spor salonuna gitmek gerekiyor.

Enaz 1 yıl çalışıp tabiki spor uzmanı gözetiminde. Ağırlık çalışması

kereviz ve et ye çok kaynatıp vitaminini uçurma

Bir arkadasim spor hocasi her aksam spordan sonra tavuk yiyordu ayrica kahvaltida da fazla miktarda yumurta beyazi ozellikle yiyordu ama yesil mercimegi de arastirmani oneririm
Atletlerin ve spor yapmayı sevenlerin yeşil mercimek tüketmeleri sürpriz değildir. Sonuçta yeşil mercimek, kas kütlelerinin yaratılması ve güçlendirilmesi için yararlıdır.

Yeşil mercimek, yüksek etkili fiziksel aktiviteden sonra kaslarınızın iyileşmesini etkileyen, yüksek biyolojik değere sahip protein içerirler. Yavaş emici karbonhidratlar enerji seviyenizi artırır ve atletik performansı geliştirir.

sporu birakinca o kaslar falan sonuyormus bana gore vitamini yuksek gidalar tuketin unlu besinlerden uzak durun Kan grubunuz 0 ise et agirlikli beslenin a b ab olan guruplarda mide problemi coktur
dikkat etmenizde fayda var Vitamin degeri yuksek beslenin Vucuda yag verecek besinlerden ve gunde 2 ogun Tika basa doymadan kalkin sofradan Kendinize surekli yapabileceginiz hareketler ogrenin yani kolayiniza gelenleri

ve kaslar sisik olabilir guc yoksa balon islevi gorur kasi guclendirmek icin ya surekli spor yapmak yada cok kaliteli beslenmek gerek vucutta yag gordugunuz zaman spor yaparak Eritmeniz gerek

Tavsiyeleri okudum, bazılarına gülümsedim açıkcası))

Ne istersen iste fakat niyyetin Allah için olsun. Aksi halde toprak altında böceklere yem olacak bi vücut.