İştahsızlık için kilo almak için ne önerirsiniz okunacak dua zikir bilen var mı

Sabahları fıstık ezmesi tavsiye ederim ,

Karbonhidrat alımını artır günde 300 gr pirinç yersen sanırım iş görür Pirinç kana hızlı karıştığı için hemen acıktıracaktır bu sebeple daha çok yiyebilir ve kilo alabilirsiniz pişen pilavı yarı yarıya bölün öğlen ve akşam yersiniz .

Pilavı sağlığa zarar vermeden yemek istiyorsan Türk usulünü unut Tereyağın cazur cuzur kavurma falan yok direk Sudan geçiriyorsunuz kaynar suya atıp suyunu çekene kadar düşük ısıda pişireceksiniz . Piştikten sonra tuz ve zeytinyağını ekleyin Afiyet olsun

Vitamin takviyeleri,bul...diye başlayan bir takviye bizzat kullanmistim

Tek tavsiyem kalori hesabini yapip uzerine hergün 500 kalori fazla almaktir 1 haftada 1-2 kg artiş olmazsa burdayim birde shakelerle desteklersen ayda 7-8 kg garanti alabilirsiniz saygilar sevgiler ( her ay yaptigim icin biliyorum tecrube edilmistir cok basittir kilo alimi eger troid sorunu yok ise )