Mizaç tanınmadan, yani kişi kendi bedenini tanımadan sağlıklı beslenmeyi sağlayamaz. Mizaçlar genel olarak dört kategoriye ayrılır;

1. Demevi (Hava) grubu olanlar; bu grupta olanların bedenleri sıcak ve nemlidir.

2. Safravi (Ateş) grubu olanlar; bu grupta olanların bedenleri sıcak ve kurudur.

3. Balgami (Su) grubu olanlar; bu grupta olanların bedenleri soğuk ve nemlidir.

4. Sovdavi (Toprak) grubu olanlar; bu grupta olanların bedenleri soğuk ve kurudur.

DEMEVİ (HAVA) GRUBU: Sıcak ve Nemli

1. Kasları geniş ve sıkı olurlar.
2. Bedenleri genelde düz olur.
3. Uzun boyludurlar.
4. Burunları ve çeneleri büyük olur.
5. Tırnakları biraz kırmızı olur.
6. Kanamaları az olur.
7. Ciltleri buğday renkli ve kırmızı olur.
8. Vücutları sivilceli olur
9. Buluğ çağında suretleri değişir.
10. Saçları çabuk uzar.
11. Saçları saf, nemli ve siyah olur.
12. Çabuk evlenirler.
13. Damarları çok belli olur.
14. Kolesterol ve tansiyon problemi bu grupta olanlarda çok olur.
15. Soğuk içecekler içmeyi çok severler.
16. Çok yemek yerler.
17. Hazmı iyi olur ve ağızları kokmazlar.
18. Çok horlarlar.
19. İdrar ve gaitaları çok kokmazlar.
20. Tatlıyı çok severler.
21. Cinsel istekleri çok olurlar.
22. Zihinleri açık olurlar. Hayalleri çok olur.
22. Sohbetleri çok ve neşeli olur.
23. Bu grupta olanlar liderlik özellikleri taşırlar.
24. Çok okurlar. Büyük işlere adaydırlar.
25. Yorgunluk hissetmezler.
26. Sinirlenince çok fena olurlar.
27. Demeviler çok âşık olurlar.
28. Kaşlarını çatarlar.
29. Kalplerinden ağlarlar.
30. Hep hareketli olurlar.
31. Sürekli değişiklikleri severler.
32. Çok hasta olmazlar.
33. Çok uyurlar.
34. Hazır cevap olurlar.

SAFRAVİ (ATEŞ) GRUBU: Sıcak ve Kuru
Adını safra kesesinden alır. Dış görüntüleri zayıf olur.

1. Ayak bilekleri ince olur.
2. Boyları uzun olur.
3. Saçları nemli olur.
4. Kalça ve belleri kalın olur.
5. Erkeklerin sırtları kıllı olur.
6. Erkeklerde genellikle kellik görülür, saçları önünden dökülür.
7. Genelde saçlar koyu ve dalgalıdır.
8. Ciltleri sarı ve kurudur.
9. Genellikle alnı ve burnu sivilceli olur.
10. Sık sık tuvalete giderler.
11. Damarları çabuk belli olur.
12. Sinirlenince yüzleri sararır, boyun damarları atar, renkleri çabuk değişir, elleri titrer.
13. Ciltleri kepeklenir.
14. Ayaklarının altında deri soyulması görülür.
15. Egzama olurlar.
16. Hafızaları kuvvetli olur.
17. Hazır cevaplıdırlar.
18. Sakin oturmazlar.
19. Sıcakları sevmezler.
20. Değişkendirler, bir anda mutlu olup bir anda üzülebilirler.
21. Çok cesaretli olurlar.
22. Kulakları ve gözleri çok çabuk algılar.
23. Hırçın olurlar.
24. Burunları büyük olur.
25. İştahları az olur.
26. Gaitaları çok kokar.
27. Erkeklerinde kısırlık oranı daha yüksektir.
28. Kadınlar çok sıcak olurlar.
29. Az hasta olurlar.
30. Sonbaharda daha iyi olurlar.
31. Tansiyon ve kolesterol problemleri daha çok olur.
32. Safraları artınca karaciğerde yağlanma olur.
33. Soğuk su içmeyi severler.
34. Tırnakları kırılır.
35. Uyuması az olur, çabuk uyanırlar.
36. Çok çabuk sinirlenip çok çabuk pişman olurlar.
37. Hamile kadınların bedenleri zayıf olur ve halsiz olurlar.
38. bu grupta olanların bağırsakları çok çalışmaz. Safra keselerinde taş oluşur.

BALGAMİ (SU) GRUBU: Soğuk ve Nemli
Vücut oranlarında su çok olduğundan bu ismi almışlardır.

1. Bu grupta olanlar genelde anne ve babaya çekerler.
2. Saçları saf olur. Az saçlı doğarlar. Bazen saçsız doğarlar.
3. Bedenleri yumuşak olur.
4. Ciltleri güzel olur.
5. Gözleri büyük olur.
6. Genelde renkli gözlü olurlar.
7. Burunları büyük olmaz.
8. Ağızları ince olur.
9. Uyudukları zaman ağızlarından köpük çıkar.
10. Gözlerinden su akar, bedenleri çok nemli olur.
11. Çok kaşıntısı olur.
12. Rahimlerinde çok akıntısı olur.
13. Eşleri sıcak olursa erkek çocukları çok olur.
14. Sohbetleri çok olur. Çok konuşurlar.
15. Yemekleri az hazmederler.
16. Hareketleri ağır olur.
17. Mideleri çok gazlı olur.
18. Genelde salata ve yoğurt yerler.
19. Ağızları kokar.
20. Çok çabuk saçları ağarırlar.
21. Çok çabuk acıkırlar.
22. Çok çabuk yorulurlar.
23. Çok terlerler.
24. Çok uyurlar.
25. Çok çabuk uykuları kaçar.
26. Çok sabırlı olurlar.
27. Bu gruptan olanların itaati iyi olur.
28. Çok unutkan olurlar.
29. Hızlı anlamazlar. Tekrara ihtiyaç duyarlar.
30. Sayısal yönleri kuvvetli olurlar.
31. Bu grupta olanlar, nemli olursa hafızası iyi olur.
32. Mideleri soğuk olursa tatlıları çok severler.
33. Çocuklar soğuk olursa altlarına yaparlar.
34. Büyük erkeklerde prostat çok olur.
35. Bu grupta kadınlar çok düşük yaparlar.
36. Hanımlarda çok kanamaları olur.
37. Yumurtalıklarda çok kist olur.
38. Bu grupta olanlarda troid hormonu az olur.
39. Böbrek taşı çok olur.
40. Romatizma çok görülür.
41. Elleri ve ayakları çok şişerler.
42. Ayak dikenleri çok görülür.
43. Az duyarlar.
44. Az su içerler.
45. Genelde parmaklarda ve ayak dokularında şişme olur.

SOVDAVİ (TOPRAK) GRUBU: Soğuk ve Kuru
Toprak ve havadan oluşurlar.

1. Ağızları kuru olur.
2. Bedenleri zayıf olur.
3. Elleri ince ve uzun olur.
4. Bedenleri düz olur.
5. Genelde siyah ciltli olur.
6. Gözaltları siyah olur. Genetik olanlar bu gruptan olmayabilir.
7. Genellikle az uyurlar.
8. Derin uykuya dalamazlar. Bu yüzden uyumadık derler.
9. Bu grupta olanlarda kanser ve alaca hastalığı çok görülür.
10. Çok ders çalışırlar.
11. Sinir hastası çok olurlar.
12. Çok hesapçı olur.
13. Dostlukları çabuk olmaz.
14. Korkak olmazlar
15. Yöneticilik özellikleri taşırlar.
16. Çok az gülerler.
17. Çabuk kahrederler.
18. Çok kinci olurlar.
19. Cimri olurlar.
20. Çevrelerinde çok kişilerin olmasını istemezler.
21. Siyah rengi çok severler.
22. Çok dakik olurlar.
23. Ahlaklı gibi görünürler ama kendileri amel etmezler.
24. Suda hanımlar çok temiz olurlar.
25. Her şeyi kafalarına takarlar.
26. Korkunç rüyalar görürler.
27. Vesveseli olurlar.
28. Burunları uzun, elleri kuru ve uzun olur.
29. Çabuk koku alırlar.
30. Kulakları iyi duyarlar.
31. Çabuk doyarlar.
32. Ağızları tatsız olur.
33. Çabuk acıkırlar.
34. Çok kıllı olurlar.
35. Çok saçlı olurlar.
36. Bedenlerine çok kramp girer.
37. Erkek çocuklar sigara içmeye meyilli olurlar.
38. Çok ishal olurlar.
39. Çok az dostu olur. Severlerse asla bırakmazlar.
40. Çok çabuk saçları ağarır.
41. Kafaları kaşınır, saçları çabuk kırılır.
42. Gözünden alerjileri çok olur.
43. Tırnakları çabuk kırılır.

DEMEVİ (HAVA) GRUBU: Sıcak ve Nemli OLANLAR NE YAPMALILAR?

1. Çok spor yapmalılar.
2. Yüzmeye gitmeliler.
3. Sülük attırabilirler.
4. Hacamat yaptırmalıdırlar.
5. Hacamatı başlarından yaptırmalılar.
6. Üç günde bir et yemeliler.

SAFRAVİ (ATEŞ) GRUBU: Sıcak ve Kuru OLANLAR NE YAPMALILAR?

1. Yemeklerin yanında limon suyu kullanmalılar.
2. Nar ekşisi yemek iyi olur.
3. Her Cuma aç karnına bir nar yerlerse kalbi güçlendirir.
4. Karpuz yemeleri tavsiye olunur.
5. Yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Özellikle kızartma yememelidirler.
6. Susam ve zeytinyağı kullanılmalıdır.
7. Hacamat yapmak iyi olur.
8. Sülük atmak iyi olur.
9. Zencefil şerbeti tavsiye olunur.
10. İki kaşık bal, iki kaşık nane suyu, iki kaşık sirke ve bir bardak su karıştırıp içmeleri tavsiye olunur.

BALGAMİ (SU) GRUBU: Soğuk ve Nemli OLANLAR NE YAPMALILAR?

1. Bu grupta olanlar soğuk oldukları için soğuk gruptan yiyecekler yememelidirler.
2. Sonbahar ve ilkbaharda soğan yememelidirler.
3. Yoğurt, peynir, süt ve ayran onların soğukluklarını daha da artırır.
4. Peynir yerlerse çörek otu, ceviz, kimyon ya da susamla beraber yiyebilirler.
5. Yoğurdu nane, kekikle yerlerse iyi olur.
6. Sütü bal, hurma, incir, dutla içmeleri daha iyi olur.
7. Boyunlarından hacamat olursa zararlı olur.
8. Çok gülmek, çok ağlamak bedeni daha da soğutur.
9. Kötü filmlere bakmak bunlar için doğru değildir.
10. Meyve sebze yemelidirler.
11. Bedeni zeytinyağı ile yağlamaları iyi olur.
12. Spor yapmalıdırlar.
13. Öğlen bir saat uyumaları iyi olur.
14. Sofrada çok çeşitli yemek yememelidirler.
15. Bu grupta olanlar kırk gün sabah aç karnına bal yerse çok iyi olur.
16. Çörek otunu bal ile yerse tansiyon hastalarına faydalı olur.
17. Her gece üzerlik yemesi iyi olur.
18. Siyah zeytin yemeleri gerekir.
19. Bu grupta olanlar tarçına ağırlık vermelidirler.
20. Bu grupta olanlara bir kaşık bal, bir kaşık nane suyu ve yarım kaşık sirke bir bardak suya karıştırıp içmeleri iyi olur. Bedenlerini dengeler.

SOVDAVİ (TOPRAK) GRUBU: Soğuk ve Kuru OLANLAR NE YAPMALIDIR?

1. İlaç kullanımı çok olduğunda o kişinin beyni sovdavi olur.
2. Bu grupta olanların tedavileri zor olur.
3. Doğum yapan hanımlar yalnız bırakılmamalıdırlar.
4. Yemeklerin çok sıcak veya çok soğuk olması iyi değildir.
5. Yemeklere kimyon koymaları iyi olur.
6. Sıcak grubunda olan yiyeceklerden yemeleri gerekir.
7. Bilgisayar başında uzun oturanlar sovdaviliği olurlar.
8. Sürekli turşu yemek insanları sovdavi olmaya götürür.
9. Kelle-paça yemeleri iyi olur.
10. Çok yemek yeme kişiyi sovdavi yapar.
11. Ayakta yemek sovdavi olmaya iter.
12. Uzun süre TV izlemek sovdavi artırır.
13. Alkol tüketmek kişiyi sovdavi yapar.
14. Hazır yemekler sovdavi artırır.
15. Spor yapmalıdırlar.
16. Soğuk hacamat yapabilirler.
17. Düzenli yemek yemeliler.
18. Zikir ile ilgilenmeliler.
19. Kepekli ekmek yemeliler
20. Bal yemeliler.
21. Düdüklü tencerede pişen yemekleri yememelidirler.
22. Şu karışımı içmeleri tavsiye edilir:
İki yemek kaşığı sirke
İki yemek kaşığı bal
Bir bardak su, karıştırılıp 14 gün süreyle akşamları içmeleri tavsiye olunur.
23. Sovdavilılara nemli hava iyi gelir.
24. Vücutlarına ve kafalarındaki bıngıldak yerine acı badem yağı sürmeleri iyi olur.
25. Üzerlik yemeleri kemik ağrılarını azaltır.
26. Kuzu eti yemeleri tavsiye olunur.

GENEL OLARAK DİKKAT EDİLECEKLER

1- En güzel grup karışık ve mutedil olmaktır.
2- Amaç grup özelliğini bilerek ona göre beslenme ile dengeyi sağlamaktır.
3- Yaş ilerledikçe özellikle kadınlarda sovdavilik artar. Buna göre beslenme ile bu denge korunabilir.
4- Konserve ürünleri suğdalığı artırtırdığı için kullanımı pek tavsiye edilmez.
5- Spor yapılması her grup için önemlidir.
6- Çok gülmek, çok ağlamak ve çok uyumak bedeni soğutur. Bu nedenle tavsiye edilmez.
7- Kötü filmler ve kötü haberleri izlemek bedeni soğutur.
8- Çok çeşitli yemekler yemek safrayı artırır.
9- Hazır tavuklar safrayı artırır.
10- Dengeyi yakalamak ve doğru beslenebilmek için her yiyeceğin hangi gruptan olduğunu bilmek gerekir.