9'da uyuyun 4'te kalkin.
4 bardak ilik su icin oturarak yudum yudum.
Sonra dus alin.
Sudan 1 saat sonra 1-2 yemek kasigi bali 1 su bardagi ilik suya koyun karistirin icin.
Bu öğün oldu.
3 öğün 1 su bardagindan fazla yemeyin ara öğün yok. Yemekten 1 saat önceyle 3 saat sonrasi arasinda birsey içmeyin.
Yemek mideden bağirsağa gectiğini hissettiğinizde 3-4 saat sonra 2 bardak su için.
Yemeğe kaya tuzuyla baslayip bitirin ki mideyi yemeğe hazirlasin.
30 defa ciğneyin.
Küçük lokma alin.
Hayvansal gidalari beraber yemeyin.
Et ayran süt tavuk peynir yumurta balik...
Kan gurubunuza göre beslenin.
Ciğ sarimsak günde 1-7 tane.
Çörekotu yaği günde 1 yemek kasiği yada size kalmis.
Kabak cekirdeği yaği 1 yemek kasiği.
Keten tohumu yaği 1 tatli/yemek kasiği.
Sızma zeytinyaği 1-2 yemek kasiği.
Hemen hemen hergün. Cörekotuyla sızma zeytinyagini hergün kullanin. Sarimsaga dikkat edin siz farketmezsiniz ama koku yapar rahatsiz eder dikkat edin.
Yemek yerken 1 yemek kasiği sizma zeytinyaği için.
Şeker tatli un beyaz ekmek hamur işleri lahmacun yemeyin.
Sabahki bal yeter.
İncir kürü yapin. Meyve ve tatli beraber yenmez. Yemekle de yenmez. Yemekten birkac saat önce yenir. Tek cesit. 1 tane elma kadar yeterlidir.
Aksam 7'den önce yeyin.
Uyurken zifiri karanlik odada uyuyun.
Telefonu birak televizyonu kapat. Yataga yat. Gözlerini kapat kaslarini gevset uyursun. Uyku haplari falan hikaye.
Triptofan iceren besinler tüketebilirsin uyku icin.
Ama gerek yok. Fazla oruc tutup ZAYIF OLMAYIN.
Hatta hic oruc tutma az ye.
Eve tekersiz spor bisikleti alsan iyi olur kücük.
En düsük ayarda aksamlari pedal cevirirsin 5 dakika.
Bal yumurta erken uyku erken uyanmak uyku düzeniyle kilo al.
Yumurta 3 yada 10 günden taze olmali.
5 dakikadan az kaynamali haslanmis. 2-3 tane yeter. 1 tane bile yeter kahvalti olarak örneğin.
Öğlen uzanin biraz.
Zayif olma. 1 su bardagindan fazla yemek zarardir.
Doğal sirke hergün 1-2 yemek kasigi suyla icin.
Toz zerdecal kullanin. Zerdecali karabiberle kullanin etkisini 2000 kat artiriyor. Zencefil ciğ olsun. Mümkünse ciğ zerdecal da alin.
Dis ipi kullanin D harfi seklinde olandan.
Karanfil ve kaya tuzu tasiyabilirsiniz.
Bunlarin hepsi zor geliyorsa sabah 4 bardak su icmek 1 saat sonra kahvalti.
3 ögün 1 su bardagindan fazla yememek.
Yemekten 1 saat önceyle 3-4 saat sonrasi arasinda birsey icmemek. Hayvansal gidalari beraber yememek. 30 defa ciğnemek. 9 gibi yatip tam 4'te kalkmak.

Doğru söylemişsiniz, rahmetli merhum Hacı Osman efendi orucu anlattığında "yemesini içmesini bilmiyorsunuz ondan senede 1 ay oruç tutturarak Mevlâ sıhhat veriyor" demişti onu hatırladım Teşekkürler