Allah razı olsun size de şifalar dileri.
Gerçekten de zor gün içindeki çoğu işi kaçırıyorsun çok verimsiz oluyor. Baskı da özellikle ailenin büyükleri tarafından görülür evet sorun acaba ne diye sormadan anlamaya çalışmadan direk davranışları kontrol altında tutmama çalışıyorlar anlıyorum sizi

amin teşekkür ediyorum.ben bir kaç sefer başka mekanda uyuduğum zaman böyle bir problem çekmedim ne hikmetse daha rahat uyudum sizde böyle bir şey deneme fırsatı oldu mu

Uyku sorunu olanların insülin direncine baktırmalarını tavsiye ederim

Uykusuzluk çeken insanların sık sık keşke zihnimi kapatabilsem ya da keşke bu endişe verici duygulardan kurtulabilsem gibi şeyler duyarız asıl mesele budur. Bu nahoş varışlarla karşı karşıya kaldığımızda onları engellemeye ya da onlarla mücadele etmeye çalışırız. Beyindeki Amigdala sizin bir aslanla mücadele etmenzi ile uykusuzlukla mücadele etmeniz arasındaki farkı anlayamaz. O nedenle zihniniz bu tür varışları düşman olarak görüp onlardan kurtulmaya çalıştığında savaş ya da kaç moduna girersiniz: Gereksiz yere çok fazla enerji harcarsınız ve bu kendinizi mücadele etmeden uyanık bir şekilde uzanmaktan daha yorgun hissetmeniz neden olur. Mücadeleyi bırakın.

Aynı sıkıntı bizde de var neredeyse bütün uygulamaları yaptık sorun hala devam ediyor

Ablam da uykuya dalamaz kolay kolay ve insülin direnci yüksek ilişkili olabilir evet teşekkür ederim bilgi için 👍🌸

---------- Post added 26.06.21 at 03:11 ----------

Mekan önemli bence de ben mesela takıntılı bir insan olduğum için eğer uyuduğum evde çok fazla olumsuz şey veya kötü anılar varsa hepsini defalarca sanki tekrar yaşıyorum o yüzden belki de negatif bir his oluyor

Evet zihnimi kapatabilsem durumu çok insanın söylediği bir şey aslında çünkü istemsizce susmuyor o beyin ve keşke bir düğme olsa da basip kapatsam diyorsun sürekli konuşan bir şey var kafanın içinde ve hiç hoş olmayan şeyler söylüyor sanki kötü olan ne varsa bir çırpıda hatırlatmak için savaşıyor kaçtıkça da canavara dönüşüyor savaşmak da aşırı yoruyor

2005 yılında, sinirbilimci Gilberte Hofer-Tinguely uyumadan dinlenmenin bilişsel performansı geliştirdiğini gösterdi. Dinlenmek vakit kaybı değildir. Aslında 2009 yılında yapılan bir araştırma, bazı bilişsel aktiviteler için dinlenmenin faydalarını uykuya benzer olduğunu ortaya çıkardı. O yüzden yatağa girip hemen uykuya dalamadığınızda ya da gece boyunca uzun süreler uyuyamadığınızda çok fazla endişelenmeyin.

Yani hemen de uyku derdine düşmeyin diyor
😄

pasiflora çayları var hazır doğadan marka gün içinde papatya melisa kombinleyip akşam için zihninizi yatışa hazırlayabilrisiniz bu pasiflora dediğim çayıda yatmadan 1 saat önce içebilirsiniz