Orta yaşa özel beyin sağlığını koruma mönüsü - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 16.02.17, 01:17
aşk - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Vefalı Üye
 
Üyelik tarihi: 08.10.14
Bulunduğu yer: Eski Zelanda
Mesajlar: 28,422
Etiketlendiği Mesaj: 136 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Orta yaşa özel beyin sağlığını koruma mönüsü

Orta yaşta nasıl beslenelim ki, beynimiz zinde ve genç kalsın?





STRESİ LİMON VE NANE İLE YENİN



Hafızayı geliştirmek ve korumak için: Arı poleni, üzüm çekirdeği, A, E, C ve B vitamini, balık, yeşil çay ve baharatlardan biberiye, zencefil, dereotu, fesleğen, gingo biloba, ada çayı ve özellikle kakule beyni canlandırır.



Uyku bozukluğu için: Özellikle B vitamini, bol sebze ve meyve tüketilmeli. Yoğurt ve süt dışında hayvansal gıdalardan kaçınılmalı. Melisa ağırlıklı, içinde anason ve papatya bulunan çaylar uykusuzluğa iyi gelir.



Felce karşı etkili gıdalar: Yağ, şeker ve unlu gıdalardan kaçınmak, balık, tavuk, süt ve yoğurt tüketmek, bol sebze ve meyve yemek, alkolden ve fast food tarzı gıdalardan uzak durmak ve kilo almamak gerekir.



Strese iyi gelen gıdalar: Özellikle B vitamininden zengin gıdalar tüketilmelidir. Badem, tahıl ürünleri, makarna, irmik, zeytinyağlı yemekler, taze süt ürünleri, meyve suları ve balık strese iyi gelir. Fesleğen, limon, nane ve gül suyu da önerilir.

Sabah / Günaydın

Günümüzde kötü beslenmenin beyinde yaptığı tahribat ispatlanmıştır. Orta yaştan itibaren, vücudun besin ihtiyacı da değişir. Gençlik çağında tüketilen besinlerin çoğu, özellikle beyne zarar vermeye başlar. Bundan dolayı bu yaştan itibaren kırmızı etten kaçınıp balık, katkı maddesi ile beslenmemiş tavuk ve et ihtiyacı karşılanmalıdır. Bol oranda yeşil sebze tüketilmelidir. İyi beslenmek beynin sağlığını koruduğu gibi kapasitesini de artırır.



A vitamini: Balık yağı, tereyağı, krema, peynir, yumurta sarısı, havuç, brokoli, patates, yeşil yapraklı ve sarı yapraklı sebzeler, tahıllarda ve kayısıda bol bulunur. Eksikliğinde görme ile ilgili sorunlar oluşur.



B vitamini: Bu vitamin en çok et, balık, yağsız süt, yoğurt, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde vardır. Eksikliğinde, beyin ve beynin emirlerini uygulayan sinir sisteminde çeşitli derecede hasarlar oluşur. Özellikle orta yaşta, el ve ayaklarda yanma iğnelenme, duyu kusuru yaşanır. D VİTAMİNİ: Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı ve mantarda bulunur. Bu vitaminden vücudun faydalanabilmesi için güneş ışığı gerekir. Eksikliğinde kas, eklem ve kemik ağrıları, kaslarda kuvvet kaybı ve dengesizlik görülür.



E vitamini: En çok havuç, ıspanak, çilek, ceviz, badem, domates, koyu yapraklı yeşil sebzeler, yer fıstığı ve bitkisel yağlarda bulunur. Eksikliğinde dengesizlik, kuvvet kaybı, el ve ayaklarda duyu kusuru oluşur.



Karbonhidratlar: Unlu mamuller, baklagiller, patates, muz ve elma karbonhidrat bakımından zengin besinlerdir. Beynin tek enerji kaynağı olan şeker de bu gruptandır. Ayrıca balık yağlarından, Omega- 3 ve bitkisel yağlardan Omega-6 hayati önem taşır. Bu yağlar bunamaya, baş ağrılarına, konsantrasyon bozukluğuna iyi gelir.



Proteinler: Vücutta protein depo edilmez. Bu yüzden orta yaşta yetersiz protein alımı, hafızayı zayıflatır ve vücut direncini bir hayli kırar.



Su: Özellikle orta ve ileri yaşta yeterli derecede su tüketmemek, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır ve şuur bulanıklığına yol açar.Doğadaki gıdalar bizleri sağlıklı kılmak içindir. Bal, pekmez, saf arı sütü, kuru yemişler, sarmısak, soğan, domates, enginar, kuşkonmaz, maydanoz, saf zeytinyağı ile hazırlanmış salatalar, soya fasulyesi, nane, tarçın ve kivi gibi besinler seks gücünü artırır. SEKS GÜCÜNÜ ARTIRAN GIDALAROrta yaş iş verimi açısından en yoğun dönemdir. Kişi mesleğinde zirveye ve ekonomik güce ancak orta yaşta ulaşır. Bunun için bu dönemi beyin açısından zinde ve sağlık sorunu olmadan geçirmek gerekir. Yoğun tempoda çalışan orta yaş için iyi bir tatil, beyin için en iyi dinlenme yoludur. Tatilde kesinlikle iş düşünmemek ve işle olan irtibatı kesmek gerekir.



Nasıl bir tatil tercih edilmeli?

Güneşli havalarda beyinden insana mutluluk ve heyecan veren maddeler salgılanır. Çıkılan tatilde güneş ve denizin birarada olması beynin dinlemesi için bulunmaz bir fırsattır. Seks dürtüsü artar ve duygusal açıdan heyecan doruk noktaya çıkar. Günümüzde iş yaşantısı, insan yaşamını sürdürmesi için kaçınılmaz olduğundan dolayı, iş stresiyle başa çıkmayı bilmek gerekir. Gerekirse, eğitim ve uzman desteği alınmalı. Kitap okumak, resim, müzik, el sanatı, fotoğrafçılık gibi hobiler edinmek beyni dinlendirir. Spor yapmak ve yeterli uyumak, beynin dinç ve güçlü kalmasını sağladığı gibi olumsuz düşünceleri de yok eder.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 06.05.17, 10:58
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,489
Etiketlendiği Mesaj: 1587 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Bilgilendirme için teşekkürler.

__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beyin, koruma, monusu, orta, ozel, saliini, yasa


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Korktuğunuz Kişinin İsmine Özel Koruma Tılsımı Yafes Korunma Uygulamaları 9 24.02.22 23:13
kanser çeşitleri... SiLence Sağlık 15 14.02.21 21:13
Özel hastaneler kapıları kapatıyor! aşk Sağlık 1 06.05.17 09:37
Bakanlık'tan özel hastanelere fren aşk Sağlık 1 06.05.17 08:46
Nöroloji ve Nörosrüji SiLence Sağlık 19 16.04.17 14:08


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147