Yaz ayları düğünlerin, çeşitli kutlamaların, içkili arkadaş toplatılarının en yoğun yaşandığı dönemler… Ama bazen bu eğlenceli ve keyifli düğünler sonrası, (eğer kullanılmışsa) içkiden kaynaklanan olumsuz etkilerle karşılaşabiliyoruz.





Özellikle bayanlar böyle bir eğlence sonrasında içkiye karşı çok dayanıklı olmadıkları için erkeklere göre daha fazla sorun yaşayabiliyorlar.. Ertesi gün, resmen hasta yatmak ve işe gidemeyecek kadar kötü bir duruma düşmek de olası.. Bunları kolay atlatmak için öncelikle bu rahatsızlıkların nereden kaynaklandığını bilmemizde fayda var.







Önce şunu unutmayalım: Bir önceki gece içtiğiniz her 4 alkollü içki vücudunuzdan 1litre sıvı kaybına neden olur. Bu dehidratasyona sebep olarak baş ağrısı ve yorgunluk oluşturur.



Normalde gece uyurken kan şeker düzeyi karaciğerde depolanmış olan glucose kullanılarak normal seviyede tutulur. Ama karaciğerimiz alkol ile meşgulken bu görevini tam olarak yerine getiremez. Bu da uyandığınızda kan şekeri düzeyinizin çok düşmüş olması anlamına gelir. Dolayısıyla halsizliğimizi arttırır. Sadece baş dönmesi değil titremeye de neden olabilir.



Ayrıca alkol mideyi de olumsuz etkileyerek mide bulantısına meydana getirebilir.



Evet, eğlenceli, güzel bir akşam sonrası bu şikâyetleri yaşamışsınızdır. Bunları hemen geçirecek bir mucize olmasa da, elimizde kendimizi çok daha çabuk iyi hissettirecek yöntemler var:



Aromaterapi her derde deva



Rezene ve ardıç yağları kendinizi daha iyi hissetmeniz için böyle günlerde çok iyi gelecektir. 2 Damla rezene, 2 damla ardıç yağı kullanarak buğu yaparsanız faydasını görürsünüz.



Gül yağı da çok faydalı. Romalı’lar bile böyle zamanlarda kullanırlarmış. Vücudunuzu dengeler ama diüretik etkisi de olamadığı için vücuttan ekstra sıvı kaybına neden olmaz.Gül yağını taşıyıcı herhangi bir yağın içine ekleyin. Ellerinize masaj yapın, özellikle baş parmak ve işaret parmağı arasındaki etli bölgeye özen gösterin. Bu nokta başağrılarını durdurmada çok önemlidir.



Basit bir yoga



Aromaterapi fiziksel rahatsızlıklarınızın bir kısmı azaltır. Daha sonra size basıt bir yoga hareketi önermek istiyorum. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, ağır bir hareket yapmamanız gerekiyor. Ağır hareketler vücutta kalan alkolün hızla dolaşıma katılmasına neden olarak kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur. Bu durumda şu basit yoga hareketini tavsiye ederim: Dizlerinizi yere koyun. Ayaklarınızın üzerine oturun. Derin ve yavaş nefes alıp verin.Daha sonra öne doğru eğilin, yüzünüz yere değsin. Bunda zorlanıyorsanız başınızın altına bir yastık koyabilirsiniz. Başınızı sola dönün ve derin derin nefes alıp verin. Kollarınız yanlarda ve gevşek olsun. Kendinizi rahat hissetiğiniz sürece bu konumda kalabilirsiniz.



Egzersiz ve sauna da vücuttan toksinleri uzaklaştırmak için iyidir. Ama terlediğimizde sıvı kaybı artacağı için başlangıçta iyi hissettirseler de sonra daha da kötü hissedebiliriz. Bu süreyi atlatana kadar bunlardan uzak durmanız en iyisi..



Yemeklere dikkat



Alkollü bir akşam sonrası vücudun en ihtiyacı olan şey iyi bir beslenmedir. Bu sayede düşen kan şekerini yükselir. Alkol nedeni ile vücutta azalan B ve C vitaminlerini tekrar vücuda kazandırırız.



Meyve suyu karaciğeri yeriler



Alkol nedeni ile oluşan sıvı kaybını yerine koymak için en iyi seçenek meyve suyudur. Doğal sıkılmış meyve suyu ile hem vücuttan kaybolan sıvıyı yerine koyarız. Hem de karaciğerin kendini yenilemesi için gerekli antioksidanları almış oluruz. Meyve suyunda bulunan meyve şekeri ( fruktoz) alkolün vücuttan atılmasını da hızlandırır.



Et yerine yumurta



Alkol sonrası vücudumuzun kendine gelmesi için protein çok gerekli. Detox için vücudun proteinlerdeki amino asitlere ihtiyacı var. Ette olabilir ama yumurtadaki sistein adlı aminoasit özellikle daha uygun. Ve yumurtada ete göre yağda az olduğu için karaciğerimiz yağı yakmak için de yorulmaz.



Tost ve bal



Düşmüş kan şekerini yükseltmek için. Kahverengi ekmekle yapılmış lezzetli bir tost ve bal birebirdir. Kahverengi ekmekten B vitamini de alınmış olur. Yanında bir kaşık iye balı öylesine yutmanızı tavsiye ederim.



Folik asit bulunan sebzeler



Yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda karaciğeri destekleyen ve alkolden sonra daha hızlı çalışmasını sağlayan doğal maddeler bulunur. Lahana, brokoli ve enginarı tercih edebilirsiniz. Bunlarda bol miktarda bulunan folik asit, alkol sonrası hücrede meydana gelan zararı tamir etmede çok önemli.



Evet, keyifli, eğlenceli bir akşamın ardından, alkolün etkisini bertaraf etmek ve günü de güzel geçirmek için bu önerilerimi uygulayabilirsiniz.



Bol eğlenceli ve sağlıklı günler diliyorum.



Dr. Beyhan Arıkan

beyhan

Bilgilendirme için teşekkürler.