Doktor başvurularında en sık dile getirilen baş ağrısı, her zaman kötü şeylerin habercisi olmasa da, dikkat edilmesi gerekiyor.
Baş Ağrısı Çekenlerden misiniz?


Baş ağrısının tehlike sinyalleri verdiği durumlar şunlar:


10 yaşın altında ve 50 yaşın üstünde ortaya çıkmışsa,


Ağrı aniden ve çok sert şekilde geliyorsa, “bu en şiddetlisi” diyorsanız,


Ağrıya yüksek ateş, nefes darlığı, grip belirtileri de eşlik ediyorsa,


Ağrının şiddeti baş veya gövde pozisyonunda daha da artıyorsa,


Cinsel ilişki, egzersiz, hapşırma gibi efor veya ani hareketler gerektiren bir aktiviteyle başlamışsa,


Saatler geçmesine rağmen geçmek bilmiyorsa, zaman kaybetmeden bir doktora başvurmalısınız.


Baş ağrısını dindiren yöntemler:


Özellikle gerilim tipi baş ağrısından yakınıyorsanız, yavaş ve derin nefes alın.

Ayrıca, ensenize ve şakaklarınıza masaj yapmanızda yarar var.


Her saat başı işinize ara verip, ensenizi ve sırt kaslarınızı esnetin. Eğer mümkünse, gnde birkaç kez işyerinden dışarı çıkıp 5 dakikalaık yürüyüş yapın.


Ağrınızı tetikleyen besinlerden ve içeceklerden uzak durun. Kan şekeriniz düştüğünde migren atağınız başlıyorsa, kesinlikle öğün atlamayın.

Günde 2-3 büyük öğün yerine sık sık ve az yiyin, böylece kan şekeriniz dengede kalacaktır.


Vücudunuzun su kaybetmemesi için bol bol sıvı tüketin.


Vücudunuz egzersiz sırasında doğal ağrı kesiciler olarak bilinen endorfin maddesi üretiyor.

Bu madde baş ağrılarının sıklığını azaltıyor ve süresini kısaltıyor.
Sigarayı mutlaka bırakın.

Sigara baş ağrısını tetiklediği gibi tedavinin başarısız olmasına da sebep oluyor.

Uyku düzeninize dikkat edin. Uykunuzun kalitesini bozan sağlık problemleriniz varsa, tedavisi için doktora başvurun.


Soğuk duş alın. Uzmanlar sağuk suyla alacağınız duşun kan basıncınızın normal değerlere düşmesine yardımcı olacağını belirtiyor.

Soğuk Duşun Muhteşem 11 Faydası
Soğuk duşun vücudunuza detoks yapmanıza yardımcı olmasının yanı sıra kilo vermeyi desteklediğini, ruh halinizi iyileştirdiğini ve size daha çok enerji verdiğini biliyor muydunuz?Yakın bir zamana kadar, sıcak bir duş almak çok az bir kesimin zevk alabildiği bir lükstü.

Fakat senelerin geçmesi ile zaman da değişti ve daha çok insan evlerinde sıcak su elde edebilecek hale geldi.Bu sebepten dolayı, harika olmasına rağmen soğuk duş alma alışkanlığı kayboldu ve bu şekilde de bütün önemli faydalarını kaçırıyor duruma geldik.

Belki bazılarınız biliyor olabilir, soğuk duş almak vücuttaki belli başlı reaksiyonları harekete geçirebilir bunlar da hem sağlığınıza hem de güzelliğinize iyi gelir.

Bugün sizinle soğuk duş almanın 11 faydasını paylaşmak istiyoruz, böylelikle bunu rutininize eklemekten korkmayacaksınız. Daha fazlasını öğrenmeye hazır mısınız?

1. Ruh halinizi iyileştirirSoğuk duş almak strese, depresyona ve diğer negatif duygulara iyi gelen bir terapidir.

Çünkü soğuk su beyninizdeki noradrenalin salgılanmasını destekler, bu da kötü ruh haline sebep olan kimyasalların yok edilmesi ile bağlantılı bir etki yaratır.

2. Enerji seviyenizi yükseltir
Güne soğuk bir duş alarak başlamaktan daha iyi bir şey yoktur. Bu beyninizi harekete geçirir, vücudunuzu uyandırır ve enerjinizi yükseltir.

Vücudunuzdaki sinir uçlarınız soğuğu hissederken, kalbiniz daha hızlı çarpar ve daha hızlı nefes almayı destekler.

3. Enflamasyonu rahatlatır Enflamasyonla bağlantılı acılı semptomlar yaşayan kişiler eğer günlük olarak soğuk duş alırlarsa büyük bir rahatlama yaşayabilirler.

Vücudunuzdaki damarları sıkıştırıp toksinleri kan akışından dışarı çıkarır, bu da dokulardaki enflamasyonu azaltır.

4. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Soğuğa maruz kalmak vücudunuza faydalı olan birçok etkiyi tetikler, bu etkiler de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ile alakalıdır.

Besin değerlerinin ve vücuttaki her hücredeki oksijenin dolaşımını iyileştirir.

5. Lenf sistemin fonksiyonunu iyileştirir
Lenf sistemi kan damarlarından ayrıdır, patojenlerle savaşır ve atıkları filtreler.

Lenf sıvısı, enfeksiyonlarla savaşmakta büyük bir rol oynayan beyaz kan hücreleri barındırır.

Soğuk duş almak vücutta meydana gelen kasılmaları tetikler, bu da lenf sıvısının daha kolay akmasını sağlar ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Eğer bu sıvı etkili bir şekilde dolaşmazsa, uçlarda toplanabilir ve bütün sağlığınızı etkileyen semptomlara sebep olabilir.

6. Uyumanıza yardımcı olur Bu amaç için sıcak duş ve banyolar favori olsa da, gerçek şudur ki, soğuk su da harika bir alternatif uyku terapisi olabilir.

Bunun sebebi soğuk duşun güçlü bir sağlığı desteklemesi ve iyi bir uykuya teşvik etmesidir.

7. Cildin ve saçın su dengesini destekler
Cildiniz de saçınız da düşük sıcaklıklarda alınan duştan fayda görür. Sıcak su gözenekleri açmaya yardım ederken, soğuk su tersini yapar.

Bu hidrasyona daha yardımcıdır ve kuruluğu önler, lekelerin ve aşırı yağdan kaynaklanan diğer problemlerin azalması ile de savaşır.
Bunu bilmiyor olabilirsiniz fakat neredeyse bütün atletler kas ağrısını rahatlatmak ve toparlanmayı hızlandırmak için spor yaptıktan sonra buz banyosu yaparlar veya soğuk duş alırlar.

Anfi-enflamatuvar etkileri eklemleri rahatlatır, ağrıları ve acıları azaltır.

9. Detoksu destekler
Soğuk duş vücudunuzun doğal detoks mekanizmasını çalıştırır ve bu şekilde kan dolaşımından ve cildinizden toksinlerin atılmasını sağlar.

10. Kilo vermeyi destekler İnsan vücudu iki tip yağı barındırır: beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ çok fazla sağlıksız besin tükettiğinizde ve fiziksel aktiviteden uzak durduğunuzda biriken yağdır.

Fakat diğer yandan kahverengi yağ, “iyi yağ” olarak bilinendir çünkü vücuttaki sıcaklığı sağlar ve beyaz yağın azalmasına yardımcı olur.

Soğuk dereceler kahverengi yağın üretimini aktive ettiği için, soğuk duş almak kilo vermenize yardımcı olabilir. 11. Selülit ile savaşır
Soğuk duş selülitin azalmasına destek olur. Daha iyi bir sirkülasyonu ve toksinlerin atılımını desteklediği için, yağ azalır ve ciltteki portakal kabuğu görüntüsü de daha iyi bir hale gelir....