Selamün Aleyküm arkadaşlar
Ben 83 kilodan 69 kiloya düştüm bunun için en uygun zaman ne zaman diye sorarsanız bana göre ramazan ayı.
Ramazan ayında ilk 10 gün sahurda 2 küçük dilim ekmek bir yumurta yedim midemi ise su ile doldurdum.
Ramazan ayının ilk 10 gününden sonra 1 dilime düşürdüm ve bol salatalık domates yedim.
Karnımı hep su ile doyurdum diyebilirim.Su tüketimimi çok arttırdım.
1 ayda 83ten 76 seviyesine inmişti.
İftarda da yine irademi ortaya koyarak tatlıdan uzak durarak midemi doldurmaktan kaçınarak az yedim.
Ramazandan sonra kahvaltılarda 1 dilim ekmek kuralını hiçbir zaman aşmadım.Bunun üzerine çayımdaki şekeri azalttım ve günde 2 saatlik koşuya başladım
3 ayın sonunda 69 kiloya düştüm.
Umarım az da olsa bu konuda size birşeyler aktarabilmişimdir..

Su çok önemli diyet sürecinde gerçekten. Bende su içerek daha hızlı zayıflanabildiğini düşünüyorum. Bu arada tebrik ederim, verdiğiniz kilo çok başarılı.

Az yiyerek belirli bir süreden sonra mide küçüldüğü için çabuk doyuyorsunuz. Karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz çok çabuk acıkırsınız ama protein ağırlıklı beslenirseniz çok daha uzun süre tok kalırsınız.