Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı 'en hızlı' ve 'pratik' yeme- içme tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki' Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için...



BİRİNCİ GÜN



Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği



Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)



Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola



Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost



Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)



Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce



1 portakal veya 1 elma



İKİNCİ GÜN



Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği



Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi



Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata (istenirse)



Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi



Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek(kepekli), salata



Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve



ÜÇÜNCÜ GÜN



Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost



Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini



Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek



Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu



Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata



Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve



DÖRDÜNCÜ GÜN



Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme



Saat 10:30-11:00: Yok



Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata



Saat 16:00-17:00: 1 portakal



Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata



Saat 21:30-22:00: 1 portakal



BEşİNCİ GÜN



Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği



Saat 10:30-11:00: Yok



Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç



Saat 16:00-17:00: 1 elma



Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata



Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi



ALTINCI GÜN



Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği



Saat 10:30-11:00: 1 elma



Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata



Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)



Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata



Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve



YEDİNCİ GÜN



Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği



Saat 10:30-11:00: Yok



Öğle: 1 tavuk burger, diet kola



Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi



Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek



Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt

Paylaşım için teşekkürler.

Emeğinize sağlık

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..

Sayın DiLara, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.