Bu diyeti uygulayarak günde 1 kilo verebilirsiniz.Genel olarak lif odaklı olan ton balıklı diyet yeşilliklerle de destekleniyor.Önerilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya özen göstermelisiniz.



1.GÜN



Sabah : 1 bardak çay , bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık veya fıstık ezmesi.

Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay



Akşam : 100 gram kırmızı et veya tavuk eti,300 gram civarında nohut yemeği veya bezelye, havuçlu pancar salatası, 1 küçük elma,50 gram dondurma



2.GÜN



Sabah : 1 fbardak çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet muz

Öğle : 50 gram köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı,5-7 adet yulaflı bisküvi

Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz



3.GÜN

Sabah :1 bardak çay veya kahve, 5-7 adet yulaflı bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma

Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay

Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma



Not:Sürekli uygulanmaması gerekiyor.En fazla 5 gün uygulamanız uygun görülüyor.25 gün ara verdikten sonra tekrar uygulanabilir.

Hiç bir diyet uygulaması doktor kontrolü dışında yapılmamalıdır.

Bu Tam Spor Yapanlar Icin Bir Diyet

Emeğine sağlık

Tesekkurler baskanim

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..

Sayın DiLara, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.