Pazartesi

* Kahvaltı: Tarçınlı bitki çayı , 3 adet tuzsuz etimek.

* Öğle: Sebzeli bulgur pilavı (3 yemek kaşığı kadar). Haşlanmış sebze.

* İkindi: 1 adet portakal.

* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve ızgara dana eti. 3-4 adet erik.



Salı

* Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay. Müsliyle karıştırılmış az yağlı süt.

* Öğle: Haşlanmış havuç ve mısırlı yeşil salata. 1 adet yeşil elma.

* İkindi: 1 porsiyon meyve.

* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında tavuk.



Çarşamba

* Kahvaltı: Sütlü şekersiz kahve. 2 dilim çavdar ekmeği.

* Öğle: Az yağlı pirinç pilav. 1 çok pişmemiş yumurta. Buharda pişmiş ıspanak.

* İkindi: 1 bardak az yağlı ılık süt.

* Akşam: Körili tavuk veya karides.1 adet haşlanmış meyve.



Perşembe

* Kahvaltı: 1 fincan bitki çayı, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim ananas.

* Öğle: Buharda pişmiş sebze ve meyve salatası.

* İkindi: 1 adet meyve

* Akşam: 1 dilim ızgara et.



Cuma

* Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.

* Öğle: 200 gr ızgara pişirilmiş et. Haşlanmış sebze . 1 adet kepekli sandviç ekmeği.

* İkindi: 1 porsiyon meyve.

* Akşam: Domates çorbası. Fırında tavuk. Meyve salatası.



Cumartesi

* Kahvaltı: 1 fincan tarçınlı çay. Meyve ve tahılla karıştırılmış süt.

* Öğle:200 gr haşlanmış tavuk. Meyve salatası.

* Akşam: Buharda pişmiş esmer pirinç pilavı.1 adet muz.



Pazar

* Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği.1 tatlı kaşığı diyet reçel.

* Öğle : Izgara tavuk, 3-4 yemek kaşığı pirinç pilavı.

* Akşam: Buharda pişmiş esmer pirinç pilavı. Haşlanmış sebze.

Teşekkürler.

Denemek lazımm teşekkürlerr

BiLgi İçin TeşekküRLeR..

Sayın aşk, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.