Geçe yatmaz,
gündüz zor kalkanlardanım,
uyku çabuk gelsin diye,
doğal fikirleriniz.

Onemli olan dikkatin dagilmasi. Siz bir konuya odaklanirsaniz uykunuz gelmez. Dikkat dagitmak icin ikişer ikiser, ucer ucer yediser yediser yuze kadar sayin. Tersten sayin vs. Beyin yorulacak ve uyuyacaksiniz.

3 fatiha suresi 4 ethayatu oku 2 de felak süresi kafi olur...

Dilini damaģina yapıştır başla allah demeye kardeşim sen istemesende şeytan zaten uyutur uyutuyo

Uykuya dalabilsem uyuyorum ama yok, yatakta 1 saatim geçiyor, dün gece ve önceki geceler 4 ve sonrası yattım o sabah gitmeyen uyku gece gelmiyor, gelse bile yatağa girince puff.. erkende kalkıyorum ama yok

Biri de demiyor pskolojik bu durum, arkadaş uyku problemi depresyon habercisidir , adam demekki mutsuz yav seni mutsuz eden seyleri cikar sil hayatin dan sonra ben gibi her hafta gitme pskologa valla

Öncelikle kendinize bir uyku saati belirleyin. Daha sonra uykunsaati evvelinden 1 saat önce ışık, telefon ve televizyondan uzak durmaya gayret edin kendiliğinden düzelmeye başlayacaktır.

sabah 8 de kahvaltını yapmış ol, erken kalk parkda yürüyüş yap 1 saat, o, yürüyüş seni yoracak akşam erken yatarsın 3, 4 gun dene düzelir

Yatmadan bir saat önce bir kase yoğurt yiyin

Papatya ve melisa içersem erken uyuyorum bugün içmedim uykukuda yok bel fıtığı var uyutmuyor ağrısı