Vücuttan ter atacak kadar çalışın hemen uyursunuz, vücut yorulmadımı beyin dinlenmez,temel kuraldır beyin yoruldumu vücut dinlenir, vücut yoruldumu beyin dinlenir.

Günde 3kez büyük vcye çıkın asitler toksinler atılsın doğal beslenin sonra giderim demeyin akşam ılık duş alın yatağa girince gözleriniz kapalı Yarabbim sen yüceler yücesisin bilinç altımın kalbime attığı kancaları kerpetenle çekiyorum bana bağladığı korkuları acıları seni rahatsız eden duygularını dillendirerek makasla kesiyorum onu uzayın sonsuzluğuna gönderiyorum onunla benim aramı doğu ile batı arası gibi eyle diye gözler kapalı hafif sesle dua et veya Ya Rabbim hayatımda yaşadığım veya başıma gelmesinden korktuğum şeyler var o korkularını hayalinden bir tavşana benzet bu korkularımı seviyorum öpüyorum deyip aklına kalbine dudaklarına dokundur o korkunu tavşan yavrusuna benzet bir daha hiç görmeyecekmiş gibi vedalaş hayalinde kuru bir toprak eşele içinde bir delik var tavşanı bırak içine kaçıp kaybolsun amin de gözlerini aç bu duygularımızın kötü enerjisini topraklama hattına gönderip noturlenmektir bunu her gece gündüz yapabilirsiniz duygularınız artık sizi yıpratmaz uykuyuda rahat uyursunuz

Çalışın bakın nasıl uykunuz gelir vucud yorulmayınca insanın uykusu gelmez. Sorunlarınız varsa uykusuzluğa o da neden olabilir yoksa Kitap okuyun, cay, kahve içmeyin belli bir saaten sonra.

Kuran okuyun şeytan göz kapaklarınıza
Çöküyor kurdan taksanız açılmıyor ben çateyi bunda buldum

Doğalı akşam yemeğini erken yapınız ve sabah kahvaltısına kadar su harıçl bir şey tüketmeyin.

Tek çare ne yapıp edip sabah erken kalkın. Yoksa gece uyku asla gelmez. Ben oğluma aynısını uyguladım. Gün içinde asla uyuma.

Birkaç kez sabah namazına kalktığın zaman yatma erken işinie başla bak bakalım gece saat 10 dan sonra ayakta kalabiliyormusun
Sabah namazına kalk yatma hem günün uzuuun olur hem kazancın bereketli olur

Sabah erken kalkın uc-dort gün deneyin vücut erken yatmak isteyecek daha dinç ve enerjik oluyor insan en geç sabah altıda kalkın uc-dort gün sonra erken yatmaya başlayacaksınız ben uykusuzluguma böyle çare buldum tabi sakinleştirici çaylarda takviye aldim

Aç kalın 36 saatlık açlıklar detayları Öğrenin hem saglık hem Uyku düzeniniz oturur

Akşam çay ve tüketimini bir süre bırakın,belli bir saatten sonra telefon ve TV den uzak durun veya ekran ışığını iyice kısın,uyku öncesinde bulunduğunuz odanın uyku saatine yakın ışıklarını azaltın,yoğurt veya muz gibi güzel uyutan gıdaları deneyin,akşam erken ve hafif bir yemek yiyin,mümkünse Magnezyum takviyesine başlayın,uyku sorunlarının altında magnezyum eksikliği de olabilir,eczaneden Magnimore Plus alıp yemekten 2 saat sonra içmeniz iyi olur.