Merhaba,yaşım 44
2 sene önce sigarayı bıraktım ve 9kilo aldım. Abur cubur da yemiyorum, şerbetli tatlılar yemiyorum,ekmek günde 1 dilim. Hep uğraşıyorum kilo veremiyorum. Tecrübe ile sabit kilo verdiren yöntem varmıdır ?

Ben 2 ayda 12 kilo verdim kendi cabamla ekmek seker meyve makarna pilav yemedim patates de bende gluten hassasiyeti de var sabah 2 yumurta salatalik domates yesillik 5 veya 7 zeytin 1 wasa ekmek migrosta veya sokta var atlralarda kefir 1 bardak veya cacik elma 5 badem iglen salata tavuk el kadar aksam sebze yemegi 5 kasik susuz tarafindan salata yogurt bu sekilde ayarla pilav da 50 gram oglen aksam yiyebilirsin 3 kasik

D vitamini düşükse kilo veremezsiniz.

Streamline Highline Genelde d vitaminlerimiz düşük diğer hastalıklar içinde gerekli eczane vitamin veriyo .Ama uzmana görünmek lazım.

Sabah bir bardak limonlu ılık suyumuzu içip yürüyüş yapiyoruz gelince kahvaltı yapıp 6/8 saat açlık yapıyoruz sadece şu çay kahve madensuyu yeşil çay hibiskus çayı içiyoruz akşam yemeği saat 17 gibi sebze yemekleri yada tavuk köfte balık ızgara yapıyoruz geceden sabah kahvaltısında kadar 16/18 saat tekrar açlık yapıyoruz ben 76 kilodan 1 yılda 55 kilo düştüm gayet mutlu ve sağlıklıyım çok şükür

Sabahları aç karnına bir çay kaşığı karbonatı suda eritip içerseniz vücuttaki fazla yağ, ödem temizler, ayrıca bağırsakları temizler. Gün boyunca 10, 12 bardak su içmeye çalışın

40 yaştan sonra bazal metobolizma yavaşlar. Erkek veya kadın fark etmeden vücudun testosteron üretimi ve kaslaşması azalır. Yürüyüş ve spor yapın. Bu ikisi testosteron üretimini ve vücudun kaslaşmasını arttırır.

Akaşam saat 19:30'dan yani yedi buçuktan sonra yiyip içmeyi kesin. Saat 08:00'e kadar su hariç bir şey içip yemeyin.

Aynı durum bendede oldu on kilo aldım doktorum bana alacağın kiloyu aldın daha fazla kilo almazsın sakın sığamaya başlama dedi bende daha fazla kilo almamam için biraz yürüyüşle destekledim 2-3 sene bu kilo ile devam ettim daha sonra aldığım kiloları verdim sakın başlama derim

yemeklerden önce bir tutam maydanoz ye. üstüne 1 bardak su. bir ay içinde kalem gibi olursun.

İnsülün direnci varmı?ona baktır.