Hurma,kuru siyah erik,dut kurusu ve çekirdekli siyah üzüm Demir açısından zengin olanlar,ayrıca her kahvaltıda yumurta ve yanında özellikle biber, domates, salatalık, maydanoz yerse; biber en yüksek C vitamini içeren sebze portakaldan da fazla olduğu için Demir emilimi iyi olur, mümkünse bir süre kahvaltı ve protein et vb yediğinde ayran yoğurt vb süt ütünü yemesin Demir emilimini çok azaltır, kahvaltıyla birlikte Çay ve yemeğin üstüne çay içmekten kaçınsın lütfen, B12 vitamini takviyesi de alması iyi olur çünkü B12 eksikse Demirde de eksiklik oluyor, acil şifalar dilerim 💕💜💕