Bunu aslında ilk önce Türkçe öğretmenin rahatlamayla ilgili deneyimlerini söyleyince öğrendim.Direk ne olduğuna geçiyorum:
-En rahat olduğunuz bir ortama geçin
-Ne sıcak ne de soğuk olsun
-Camı açabilirsiniz içerisinin ferah olması önemli
-En rahat şekilde durun (şuan yatan bir insanınki gibi anlatacağım)
-Uzanın ve ayaklarınızı kollarınızı iyice uzatın ardından gevşeyin
-Mutluluğu düşünün
-sizi mutlu eden şeyleri düşünün yaptığınızı hayal edin yapıp yapamayacağınız o an önemli değil
-Bir süre sonra gözlerinizin önünde renkler belirecek renklere odaklanın
-Renklerin içinize girdiğini içinizde sıcak bir his oluşturduğunu ve size mutluluk verdiğini hayal edin
-Ardından uyuyabilirsiniz ya da renklerin hepsinin içinize girdiğini hayal edin ve öyle kalkın


Ben bunu denedim. Gerçekten işe yarayan bir teknik. Sorularınızı burdan yazabilirsiniz.