Hocam ben bugün yaptım bu uygulamayı nefesime odaklanmaya çalıştım nefes alıyorum nefes veriyorum diye dikkatimi nefesime vermeye çalıştım çünkü zihin konudan konuya sorundan soruna atlayip duruyor ne zormuş zihni susturup anda kalmak..Bunu başarıp odaklanabildigimizde geliyor başarı aslında.Sonra niyete odaklanmaya başladım dengelenmeye niyet ediyorum dengelenmeye niyet ediyorum sakin sakin aklima düşünce getirmeden bu şekilde içimden hep söyledim.Ve o duramama halı ayağın sürekli kipirtisi kalkma isteği yerini dinginlige birakti.Ve bu sefer tam tersi o anda kalma isteği hiç kipirdamadan.Guzel bir deneyim oldu katılımların artması dileğiyle