Konuyu tekrar görüp inceleyen olursa diye yazıyorum. Kişi kilo vermeden önce kalori ihtiyacını hesaplatmalı. Daha sonra makrolarına uygun olacak şekilde bir beslenme planı hazırlamalı. Makrolara uymayan düşük karbonhidrat,yağ ve proteinli diyetler kişinin kas kaybına dahi sebep olabilir. Ortalama aşırı kilolu olmayan bireylerin 0.5 kg ile 1 kg arası kilo kaybetmesi hedeflenmelidir. Mümkünse yarım kilo vererek bunu bir sürece yaymak en mantıklısı olacaktır.