Aile terapistine gidin. Başka türlü onun eksiklerini veya haksiz durumlarini anlatabilecek onunda dinleyebilecegi bir merci bulamicaksin.

Askeriyede yetismis insanlar biraz daha sogukkanlı ve duygusal tepkileri bastirilmis karakterlerdir.yillarca sadece erkeklerin icinde bu sezgiler zamanla aliskanliga ve iradeye dönüşüyor.
Merhaba arkadasim. Yazdıklarin senin açından cok umutsuz. Caresiz degilsin ama duzelibilir durumlar bunlar.
Eşin bi anda iş bakimindan boşluğa düşmus.yani attan düşmüş şimdi yürumek zor geliyor. Icinde çok şeyler yasiyordur soyleyemedigi isyan ettigi arada patlamalarda yasiyordur mutlaka.
Öncelikle sende sakin olmalisin.
Bazi erkekler ufak tefek kiskancliklardan hoslanmaz.tepki verir güvendigini belli et biraz. En azindan beraber bir tatile gidin pahalli lüks olmasi önemli değil.
Biraz da serbest bırak yapacak adam her türlü yapar.
Sineğin altında arı arama. Yapmayacagi varsada yapar. Fazla tepki verme kavgalarda.
Arada bi kahve yap beraber icin.

Şimdi sende yasayisini degistir.
Sabah erken kalk.
Günde 5 dk olsun evde egzersiz yap.
Aksam yatarken saclarini tara.kan dolasimin hizlanacak.
Günde 10 dk olsun yürü.
Kisisel bakimlarini artir kendini sevmeye başla cocuklarinla ilgilen .
Cocuklarinla evde etkinlikler yap.resim yazi minik oyunlar vs.
Bunalım takilmayi bırak kimse seni kaldırmayacak.
Güleryuzlu ol.
Melankoli sarkilar dinleme kanini kaynatan parçalar dinle.
Erken yat.en gec 12.
Günde minimum 6 maks 12 bardak su iç.üstundeki agirligi alacak.
Arada gidebilirsen hamama git. Haftada 1 bile sana harika gelecek.
Kendine acımayi birak.kaderine asla acıma.senden daha kötü gecmisi olanlar var.
Günde 10 dk konuşma sesi ile kitap oku.
İlave olarak yarim saat sevecegin bir roman kitabi oku.
Kendine bi defter al tüm duygularini ona yaz.o defteri sakla. Aylar sonra duzelince yazmayi bu kez keyfe keder yapacaksin. Kendini disari ciktiginda ödullendir.bir cafede otur çay ic. Bir yerde ufakta olsa bir şeyler ye.
Evde musait oldugunda makyaj yap ucuk kacik denedigin denemedigin abarti sade farketmez maksat kendini aynada sevmek ve ödullendirmek.
Internette fazla vakit gecirme.
Bu ara agir yiyecekler yeme.hamur isi ve abur cubur tüketme.kuru uzum zeytin hurma tarzi seyler ye.mideni 3/1 doldur.yesende hala ac olarak kalk. Uasundeki agirlik bir kac gune gidecek.
Her gün 1 dk diyafram nefes calismasi yap.


yukarida yazdiklarimi gun icine yayarak bir program yaz kendine baska sevdigin seylerde ekle.
Bu arada sadece sevdigin dostlarinla vakit gecir. Bunalımini fazla paylaşma.
Her gün 1 fatiha 3 ihlas 21 kevser suresi oku.( 3 dk surer )