Normalde Omuzlarım büyük vs… ama uzun zamandır çok fazla kalori deficitindeyim olan kaslarda gitdi yarın önemli birinin doğum gunune gitmek istiyorum orada heybetli gözukmwk teshir edebilmwk icin hangi zikirleri cekebilirim yüksek sayılılara da razıyım