1.en etkilisi spor spor spor
2.nohut suyu ve nohutlardan günde 40 tane kadar ye
3.keciboynuzu pekmezine keciboynuzu tozu karistir gunde sabah aksam 2 kasik
4.keciboynuzunun kendisinden 1 lt suya 7-8 tane kır at suyunu 1 gunde bitir.bu suya ilave bi avuc it uzumu veya kuru uzümde ilave edersen etkisi artar.
5.gunde 10 ceviz 10 tane çiğ badem
6.her gün rafadan yumurta icine yarım.kasik karabiber yarim.kasik zencefil yarim kasik tarcın toz eklenir ve yenir.

Icinden 1 i kesin sec digerlerinden bi kac tane.
Hepsini yaparsan da kendine 1 ay sora rakip ara