Alıntı:
Efrailll Nickli Üyeden Alıntı
Aleyküm selam, az yemek değil de kararınca yemek daha doğru olur. Birde kilo yağ yapıcı yemeklerden uzak durmak gerekir. Yağ oranı yüksek yemekler yiyecekler kilo almayı arttırır. Sürekli hareketli olmak kilo almanın önüne geçer.
|
Allah razi olsun hocam ama ben kilo vermek istemiyorum ideal kilodayim cok yiyorum ona ragmen kilomda zar zor kaliyorum hem az yiyip hem kilomda kalmak istiyorum
