Yediğimiz yemekleri çok ağzımızda çok çiğneyerek yediğimizde, yemeği daha geç yediğimiz için hem sindirimi kolay oluyor, hem tokluk hissi daha fazla oluyor. Bundan dolayı paketli gıdalardan uzak durarak, lokmalarımızı çok çiğneyerek kilo verebiliriz.