Herkese geçmiş olsun,
Yaklaşık 6 ay önce tansiyonla tanıştım tansiyonum 16/8 çıkmıştı hiç belirti olmamasına rağmen akabinde kardiyoloji Üroloji ve dahiliye polikliniklerinde muayene oldum hiçbir şekilde tansiyon sebebi bulunamadı doktorlar ilaç başlayacağımı söyleyince ben bunu kabul etmedim çünkü genç yaşta ilaca bağımlı olmayı istemiyordum ve mesleğimi kaybedebilirdim kendim bir şekilde düşürebileceğime inandım sonunda kısmen de olsa başarmış oldum
6 ay boyunca yaptığım şeyler ;
-her akşam düzenli olarak 3 km koşu
-tuzu ve şekeri tamamen bıraktım
İki haftada bir 3 günlük su orucu tuttum
Akşamları yemekte bol bol zeytinyağlı salata yedim
-Sigara içmeye devam ettim ama eskisi kadar çok içmedim
- Her akşam uyumadan önce kırmızı pancar yemeye çalıştım
- İlk başlarda tansiyonumu sık sık ölçüyordum ve moralim bozuluyordu size tavsiyem kesinlikle sık sık ölçmeyin haftada bir ya da iki haftada bir ölçmeye çalışın
-bir taraflarınız ağrıdığında Google’a girip acaba tansiyondan mı kaynaklanıyor diye araştırmalar yapmayınız

kendininizi sürekli motive etmeye çalış sonunda başarıcaksınız