Stresten üzüntüden uzak durun. Tuz olayını hayatınızdan silin. En önemlisi panik atağınız var mı yok mu öğrenin…

Şimdi size doğru nefes almanızı tavsiye edeceğim ki şöyle ;
Sakin olun burnunuzdan derin ve yavaş bir nefes alın nefesinizi de yavaşça ağzınızdan verin bu nefes alma işlemini en az 15 yada 20 dakika yapın…
Bu şekilde nefes alıp vermeye devam ettiğinizde kan basıncınız dengelenecek kalbinizin ritmi normale dönecektir…
Süt, yoğurt, limon, nar, muz, armut tansiyonunuzu düşürür.
Greyfurt dışında tüm narenciye ürünleri tansiyonu düşürür…
Bu arada aç kalmak tansiyonu yükseltir.
Çok soğuk ortamlar tansiyonu yükseltir ( Hani başınızı ıslatın diyorlar ya çok soğuk buzlu olmamalı o ıslattığınız su çünkü vücudu ısıtmak için kalbiniz daha sık kan pompalayacağı için tansiyonunuz da yükselecektir)
Korku endişe tansiyonu tetikler ve siz farkında bile olmadan panik atak hastası olursunuz. Çok sık tansiyonunuzu ölçmeyin ilacınızı kullanın ve lütfen diyetinize uyun bu sayede tansiyonunuzu dengede tutabilirsiniz…
Bu arada yaşa göre normal tansiyonunuzu öğrenin…
Dünya sağlık örgütü artık normal tansiyonun 12-8 ve 14-9 arasında olduğunu yayınladı…
Eğer ki tansiyonunuz sıklıkla 16 üzerine çıkıyor ise doktorunuzla bu konuyu konuşun ilacınızın dozunu ayarlayacaktır…
Acil şifalar diliyorum çok geçmiş olsun.