Mesela Kök çakra için bir örnek vereyim. Sesle Çalışma: Do notası kullanılır; gün içinde ayakta iken, ellerini kök çakrana koyarak derin bir nefes al ve nefes verirken nefes bitene kadar ‘’Dooooooo’’ sesini kullan en az üç kez bitiminde titreşime odaklan ve bir süre sessiz kal. Kokuları kullan: Gül yağı lavanta yağı kullanabilirsin. Gün içinde arada koklanabilirsin. Bazı meditasyonlarda ilaveten var fakat ben meditasyon konusuna uzak olduğum için bu kadar yazmakla iktifa ediyorum.