Alıntı:
siruss Nickli Üyeden Alıntı
Benim bazen hiçbir sebep yokken içime büyük bir huzursuzluk çöküyor. Resmen boğazım dugumleniyor, ağlamak geliyor içimden. Bazen de sanki kötü bir şey olacakmış gibi için karariyor. Önemli bir sınava girecekmisim gibi heyecan, kalp atışlarım hızlanıyor. Normal bir insana göre (yetişkin bir insana göre) kalp atışlarım hızlıdır. Böyle olduğunda 120 leri buluyor diyebilirim. Tansiyon fln yok çok şükür.
Ben bu tarz atakları evde musaitsem Kur'an okuyorum yada o an ne iş yapiyorsam bırakıp başka bir şey yapmaya çalışıyorum. Bazen ise yaramiyor ama bu yöntemler, yada uygulayamiyorum uygun ortam olmuyor .. örneğin otobüs beklerken olduğunda hiçbir şey yapamıyorum..
Sorum; size de böyle oluyor mu? Yada neler yapıyorsunuz bu tip durumlarda?
|
İçsel huzursuzluk, boğulma hissi, ağlama isteği ve kalp atışlarının hızlanması gibi duygusal ve fiziksel tepkiler, stres, kaygı veya duygusal gerginlik gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Özellikle belirli durumlar veya anlarda bu tür duygusal tepkilerin ortaya çıkması oldukça yaygındır.
Bu tür durumlarla başa çıkmak için uyguladığınız yöntemler oldukça doğal ve kişisel bir yaklaşımdır. Örneğin, Kur'an okuma veya dikkatinizi başka bir konuya odaklama gibi yöntemlerle duygusal dengeyi sağlamaya çalışmak, birçok insanın tercih ettiği yöntemler arasındadır.
Ancak, bu tür duygusal tepkiler sık ve kontrol edilemez hale geldiğinde veya yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkilediğinde, profesyonel bir yardım almak da önemlidir. Bir uzmana başvurarak bu duygusal durumları anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilirsiniz.
Unutmayın ki, herkesin duygusal tepkileri farklıdır ve herkesin bu tür durumlarla başa çıkma şekli kendine özeldir. Önemli olan, kendinize nazik olmak, duygusal sağlığınıza özen göstermek ve ihtiyaç duyduğunuzda destek almaktır.