Yanınızda biri olsun mutlaka,

nefesi alıyorsunuz 1 metrelik derinlikte çömeliyorsunuz nefesiniz bitene kadar suyun altında kalıyorsunuz. Bu işlemi şnorkel ilede yapabilirsiniz. 15 - dan az yapmayın toplamda 15 dk suyun altında kalın.

yani 30 saniye kalabiliyorsunuz mesela çıkın dinlenecekseniz 1 dk 30saniye dinlenin tekrar girin.

Hayır dualarınızı eksik etmeyin...

Not: tatlı sularda ve göllerde olmaz. Küvet içinde yapılabilirmi derseniz belki deniz tuzu satın alıp küvet içindede tuzlu su oluşturup yapabilirsiniz. Bu sadece bir teori