AYAKKABI ALIRKEN TOPUĞUNA DİKKAT EDİN


Ayak sağlığının korunması için kısa ve geniş topuklu ayakkabıların tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.


Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ali Baktır ayakkabıların yeri daha iyi kavraması için mümkün olduğu kadar geniş topuklu olması gerektiğini kaydetti.


Erkek ayakkabılarında topuğun boyunun 2-3 santimetreyi kadınlarda da 3-4 santimetreyi geçmemesi gerektiğini belirten Baktır şu bilgileri verdi: Topuk ne kadar geniş olursa birim alana düşen yük o kadar azalır. Bu da ayak sağlığının korunmasında önemli rol oynar. 7-8 santimetre uzunluğunda topuğu bulunan ayakkabı birim alana düşen yükü artırır ve yükü ayak uçlarına bindirir. Bu da hallux valgus denilen çıkıntılı başparmak sakatlanmasına neden olur. Ayrıca biyomekanik vücut dengesinin bozulmasına bağlı olarak ayakta kalıcı ağrı ve fonksiyon bozukluklarına yol açar. Topuksuz ayakkabılar ise düztabanlığa sebep olur. Baktır ayakkabıların ayak tarak kemiğini sıkmaması gerektiğine işaret ederek ayakkabıda ayağın yerleştiği kısmın burun sivri bile olsa geniş olması gerektiğini bildirdi.

---------- Post added 21.02.17 at 21:07 ----------

BAHAR YORGUNLUĞU


Uzmanlar hareket etmeyi bol güneşlenmeyi yürüyüş yapmayı ve b ve c vitamini almayı öneriyor.


Göğüs ve kalp hastalıkları uzmanları psikiyatrisiler ve diyetisyenler bahar aylarında ısınan havaların özellikle romatizma astım kalp mide ülserleri ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları bulunanları etkileyebileceğini belirterek önlem alınmasını istiyor.


Uzmanlar bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişikliklerin beraberinde yorgunluğu da getirdiğine işaret ederek bahar yorgunluğunun bir hastalık olarak tanımlanmadığını ama önlem alınmazsa kronikleşebileceğini kaydediyor.


Uzmanlara göre havaların yavaş yavaş ısınmasıyla birçok kişide halsizlik yorgunluk eklem ağrıları uyku isteği gibi ortak şikayetler görülüyor. Bu yakınmaların çoğu bahar yorgunluğuna bağlanıyor. Bu yorgunluğa bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığı da belirtiliyor.


Havadaki elektrik artıyor


Uzmanlar bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığını bu yükün iyonlar aracılığıyla taşındığını belirterek pozitif ve negatif değerde iki tür iyondan pozitif olanlar arttıkça vücuda zindelik geldiğini negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk halsizlik ve gerginliklere neden olduğunu ifade ediyor.


Uzmanlara göre havadaki elektrik yükü şehirlerde daha fazla görülüyor ve taşıtların havayı kirletmesi sanayi atıkları trafik elektrik yükünü artırıyor.


Elektrik yükünün yoğunluğu bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor. Bu durum damarlardaki büzülmeyi artırıyor. Damarlardaki büzülme midede olursa ülsere bile neden olabiliyor.


Diyetisyenler ise bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yenmesini öneriyor. Çünkü meteorolojik değişiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor.


Önlemler


Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar şu uyarılarda bulunuyor:


-Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde potasyum da domates patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve sebze patates kayısı tüketimini artırın.


-Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.


-Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.


-Hareket edin bol bol güneşlenin yürüyüş yapın.


-Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir