Üstte güzel örnekler verilmiş ona ek olarak en başta durumu görüp farkında olmanız güzel ama durumu kabulleneyim derken kendinizi etiketlemeyin o zaman ne kadar çabalasanızda içinden çakamazsınız çünkü beyin sizin etiketlemenizi dikkate alır. Bilgisayarsaki önemli evrakları sakladığınız dosya gibi düşünün dosya adını gereksiz yada fazla evraklar koyarsanız gerektiğinde biliggsayarı kullanan diğerleri bulamaz bakmaz çünkü.Beyninize de ben çekingenim hep öyleyim aşamam derseniz beyin özgüven dosyasını çalıştırmaz çünkü esas kpdu yazmışsınız. yani durumum bu deyin ben buyum demeyin hani çoğu hastalık için denir ya hastalığı sahiplenmeyin( kabullenmeyin değil) işte onun gibi ve sizi etiketleyip iyi niyetli de olda hep böylesin diyenleri çok takmayın genelde çocukluk yada gençlikte görülmeme küçük düşürülme gibi durumlar( bir kere bile olsa) bu korkuya- çekinmeye neden olur onu bulmaya çalışın bazen bakışları hissetmek baskı oluşturur çok rahatsız ediyorsa siz konuşurken nasıl bakıyorlar diye çok odaklanmayın hatta biraz açılana kadar göz göze gelmeyin kimseyle ve mümkünse hep alıştığınız çevre ortamların dışına çıkın tanımadığınız insanların olduğu bir ortama girin o zaman daha az baskı hisseder üstüne gidebilirsiniz. Saçma bir örnek gibi gelebilir ama ileri seviye sosyal fobisi olanlar için mesela en basiti yolda çarşıda dükkan önünde bir sandalyede iki dakika oturup dinlenin ve gelip geçeni dert etmeyin gibi o bile beyine bak dünya diğerlerinin görüşünden ibaret değil herkes gibisin çekinme mesajını verir. Ynutmayın sizde bir eksiklik veya başkasında fazlalık yok kendinizi etiketlemeyin aşılacak bir sorun olarak görün.