Uyumadan önce dayanabildiğin ısıda soğuk duş al ama soğuk düşü kafan ve bacaklarına daha çok temas ettir çok soğuk olarak gövdene temas ettirme ... her okuduğunu ayrı ayrı avucuna üfle vücudunu sıvazla ...sağ tarafına yat ..yine uyuyamıyorsan bakara suresi indir kulaklıkla yat dinleyerek