Sağlığınızın daha iyiye gitmesi için sanki karmaşık bir plan yapmanız ve kendinizi tam anlamıyla hedefe kilitlemeniz gerekir gi*bi geliyor olabilir size. Aslında sağlığın daha iyi olması birkaç alış*kanlığı değiştirmek kadar basittir. Öncelikle yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri kullanın. Bu tür basit eylemler uzun süreli bir alışkanlığa dönüştüğünde çok etkili olur.



Washington D.C.’deki Hastalık Denetleme Merkezi’nin araştır*macıları günde on dakika merdiven inip çıkdn bir kişinin yılda 5 kilo yitirdiğini ortaya çıkarmışlardır. Merkez yönetim kurulu çalışanlarının asansöre binmek yerine merdivenleri kullanma*ları konusunda onları yüreklendirmiş ve merdivenleri kullanan*ların oranı kısa bir süre sonra da yüzde 14′e ulaşmıştı.