0 Grubu



Yapısal özellikler



Etobur.

Dayanıklı sindirim sistemi.

Fazlasıyla aktif bağışıklık sistemi.

Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız.

Yoğun fiziksel etkinlik sayesinde gerilime karşı en iyi yanıt veren.

Dinç ve enerjik kalabilmek için verimli bir metabolizmaya gereksinim duyan.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: Buğday, gluteni, mısır,kuru fasulye, mercimek, lahana, karnıbahar, yeşil hardal.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak, brokoli.

Ayrıca: Yağsız sığır, kuzu, hindi, tavuk ve önerilen balık etlerini istediğiniz kadar sık yiyin, egzersiz programınızın ağırlığı ve işinizin gerilimi ölçüsünde yoğun protein alın. Bir yemekte 180 gramdan fazla tüketmemeye çalışın. Eti uygun meyve ve sebzelerle tüketmeye gayret edin.



A Grubu



Yapısal özellikler



İlk vejeteryan.

Ürün yetiştirir.

Hassas sindirim sistemi.

Toleranslı bağışıklık sistemi.

Sabit beslenme ve çevre koşullarına kolaylıkla uyum sağlama.

Gerilim karşısında dingin tavrıyla başarılı mücadele.

Formda ve üretken kalabilmek için tarımsal beslenmeye gereksinim.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, süt ürünleri, fasulye, buğday (fazla tüketildiğinde).

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Bitkisel yağlar, soya ürünleri, sebzeler, ananas

Ayrıca: Her türlü eti diyetinizden çıkarın. Kırmızı et ve tavuk yerine haftada birkaç kez balık yiyin. Et arzu ettiğinizde bulabileceğiniz en yağsız olanı tercih edin; tavuk eti olabilir. Eti ızgara veya fırınlayarak hazırlayın. Dilbalığı gibi beyaz etli balıklardan kaçının.



B Grubu



Yapısal özellikler



Dengeli.

Güçlü bağışıklık sistemi.

Sabırlı sindirim sistemi.

Süt ürünleri tüketicisi.

Gerilime karşı yaratıcılıkla en iyi yanıtı veren.

Dinç ve istekli olmak için fiziksel ve zihinsel aktivite arasında dengeli olmak isteyen.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: mısır, mercimek, yerfıstığı, susam, buğday.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Yeşil sebzeler, kırmızı et , yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri.

Ayrıca: Tavuk etinden kaçının. Kabuklu deniz ürünlerinin tümünden uzak durun. Süt ürünlerini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Diyetinize mutlaka zeytinyağını da koyun.



AB grubu



Yapısal özellikler



A ve B gruplarının modern bir bileşimi.

Değişen çevre ve beslenme koşullarına bukalemun gibi yanıt verir.

Hassas sindirim sistemi.

Yaratıcı enerji ve fiziksel gayretle gerilime karşı en doğru ruhsal yanıtı verir.



Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, fasulye, çekirdekler, mısır, esmer buğday, buğday.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Sebzeler, elma, deniz ürünleri, süt ürünleri.

Ayrıca: Tavuk etinden uzak durun. Her türlü işlem görmüş kırmızı et ürününden de sakının. Yumurtanın sarısını yemek yerine, iki yumurtanın beyazını tercih edin. Bitkisel yağlar yerine zeytinyağını tercih edin.