Arkadaşlar 5 vakit + teheccüd namazına uygun uyuma ve uyanış saatleri sabit bir düzen kurmak istiyorum ama kuramıyorum.
yazın saat 10 bucukta yatsı okunuyor 3 gibi de imsak...
Bu saatler arasında uyuyacağım uyku bana yetmez ki?
Ayrıca kerahat vaktide giriyor o uykusuzlukla nasıl ayakta kalacağım?
Kış ve yazın saatler çok farklı, sabit bir düzen nasıl oluşturabilirim?
Sizlerin bir düzeni vesaire varmı veya bana verecek bir tavsiyeniz