meditasyona girmeden önce birkaç set 5 tibetli ya da genel yoga hareketleri, pranamaya teknikleri uygulamak zihni sakinleştirir. gevşemiş bir şekilde başlar meditasyon.
bazı günler ayın konumuna durumuna göre resmen can çekiştiğiniz oluyor. bu konuda yapılacak en iyi şey, bir meditasyon ustadı bulmak mümkünse onunla ve öğrencileriyle halvete çekilmek gurusuz, şeyhsiz pirsiz gerçekten iş çok daha zor. daha önce aynı yolu yürümüş biri sizi çok fazla ileri atabılıyor.