Tibet'in 5 hareketini 6 aydır uyguluyorum. Benim derdim, sabahları çabuk dinçleşip güne sakin başlamaktı. İlk etkisini sindirim sistemine fayda etme olarak birinci günde gördüm. Daha sonraki günlerde de bedensel olarak bir rahatlama hissettiğim için bırakmadım. Sabah ezandan önce kalkabildiğim günlerde ilk yaptığım şey bu hareketleri tamamlamak oluyor.

Youtubede çok net anlatan ve hareketleri tam oturtana kadar birlikte yapabileceğiniz videolar var. İlk hafta her gün 5 hareketi 3er kez tekrarlıyorsunuz. Sonraki haftalarda her hafta tekrar sayısını 2'şer artırarak 5-7-9 şeklinde ilerliyorsunuz. 21 tekrara ulaştığınızda artık hep 21 tekrardan devam ediyorsunuz. 21 tekrarlı 5 hareketi bitirme süresi, biraz da sizin hızınıza ve bedeninizin durumuna göre 7-10 dakika sürüyor. Hareketleri hiç bırakmamanız lazım. Diyelim ki çok hastalandınız, bir problem yaşadınız 1 gün ara vermek sorun olarak kabul edilmiyor. Fakat 1 günden fazla ara vermeniz gereken durumlarda başa dönmeniz gerekiyor. Yani 3 tekrarlı bir haftadan alıp ilerlemeye çalışıyorsunuz.

Hareketleri yapan bazı insanların deneyimlerine bakacak olursanız mevcut beyaz saçlarınızı siyaha çevirmek gibi vaatleri de olduğu söyleniyor ve gençleştirme özelliğinin 6 aylık uygulamanın ardından başladığı belirtiliyor. Benim beyaz saçlarımda bir siyahlaşma olmadı, gençleştirdiğine de şahit değilim ama güzel bir sabah egzersizi ve sırt, bel , boyun ağrınız varsa bu tip ağrılar üzerinde de olumlu etkiye sahip.