tetse123 Nickli Üyeden Alıntı

bence yediklerine dikkat et. oruç tutabilirsin fakat oruç tutmadan önce ilk vücudunu alıştır. yediklerin sporcuların yediği gibi olabilir veya hayvansal gıdalardan uzak dur mümkün olduğunca zaten bu ekonomiyle kolay birşey nefsin yediklerinle azar et pekmez baharatlar güç veren yiyeceklerden uzak dur. nefsin zaten zamanla zayıflamaya başlar sonra oruç tutarsın arada. öyle öyle ilerletirsin