İş yerinde diyet yapmak çok zor, hatta evde diyet yapmak daha çok zor çünkü diyet yapmak çok zor… Bu cevabı az çok kilo vermek için diyet girişiminde bulunan herkes verecektir.



Danışanlarımın çoğunluğu çalışanlar bireylerden oluşuyor. Gözlediğim ve dinlediğim kadarıyla çalışan kişilerin özellikle kahvaltı etmeme, edememe gibi problemlerinin yanında öğle yemeğinde sağlıklı leziz yemek bulma sıkıntıları var. Bir de diyet listelerinde bulunan ara öğünler, yağsız sebzeler ve ızgara etler bulunamayınca stres ikiye katlanıyor ve işyerinde diyet yapmak çok zor gerekçesi ile mücadeleye son veriliyor.



Ev hanımı olup diyet yapmak isteyenlerin de benzer bahaneleri var. Çocuklardan, ev işlerinden vakit bulup öğle yemeği bile yiyemediklerini, sebze bulmak zor, sadece akşam yemek yesem öğlen atıştırsam olmaz mı tarzında yakınmalarının olduğunu söyleyebilirim. Kısaca işyerinde diyet yapmak zorun karşılığı evde diyet yapmak daha kolay değildir.



Bugün işyerinde diyet yapamayanlara yönelik bazı öneriler vermek istiyorum. Bu önerileri yavaş yavaş hayatınıza geçirerek hem diyet yapma stresinden uzaklaşır hem de zaman içinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.



· Bulunduğunuz ortamdan kendinizi soyutlamaya çalışmayın. Diyetteyim diye iş arkadaşlarınızdan uzak kalarak yalnız yemek yemeyin.

· Her gün evden yemek taşıyacağım kararı vermeyin. Yemek taşıyamadığınızda yakalandığınız suçluluk duygusu sizi yiyip bitirebilir.

· İş yerinde yemek çıkıyorsa kendinize uygun yemekleri daha az alarak başlayabilirsiniz.

· İş yerinizde yemek çıkmıyor ve siz her gün dışarıda restoranda yemek yemek durumunda kalıyorsanız işyerinizin etrafındaki restoranları ve menülerini alın. Haftalık plan yapıp hangi gün nerede ne yiyeceğinizin planını yapabilirsiniz. Hafif seçimler yapıp daha küçük porsiyonlarda yemek sipariş etmeye ne dersiniz?

· Evde kendinize küçük kuru meyve-çerez paketleri hazırlayın. Örneğin leblebi, fındık, kuru üzüm, yaban mersini gibi çerezleri karıştırıp 2 şer çorba kaşığı alarak küçük poşetlere paylaştırın. Her gün yanınızda bir kuru meyve-çerez paketi getirin ve çayınızın kahvenizin yanında tüketin.

· Yiyeceklerin alternatiflerini öğrenin. Mesela 2 kaşık pilav 1dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bir tabak pilav yiyince 3-4 dilim ekmek yediğinizi fark ettiğinizde çözüm bulmanız daha kolay olacaktır. Bu konuyla ilgili bilgilere değişim listeleri bölümünden ulaşabilirsiniz