Kırmızı Et. Biftek ve yanında patates püresi yemeği hazırlayın. Beslenme danışmanlarına göre kırmızı et erkek sağlığına çok faydalıdır. Protein doludur. En iyi aminoasit kaynaklarından biridir ve kas gelişimini destekler. Sığır eti tavsiye edilir.

Kiraz ve vişne. Boğaz kaslarını yatıştırır, pigmentleri ile anti-inflamatuar etki sağlar ve iltihaplanmalara iyi gelir. Kiraz veya vişne suyu için. Hiçbir yan etkisi de yoktur.

Çikolata. Kan akışını artırır. Kötü kolesterol türlerini düşürür. Dolaşımı düzenler, kan basıncını kontrol altında tutar, tansiyona iyi gelir. Kan akımını düzenleyerek kalbi kuvvetlendirir.

Cinselliğe faydalıdır. Erektil disfonksiyona iyi gelir. Fazlası kilo aldırır.

Kabuklu deniz ürünleri ve fındık. Kalp, kaslar ve üreme sistemi için çok önemlidir. Çinko bakımından zengindir, kötü sperm kalitesi ve erektil infertilite çinko eksikliğinden kaynaklanır.

Avokado. Yağı çok faydalıdır. Kolesterole iyi gelir, zeytinyağı ve fındık ile eş değerdir.

Balık ve balıkyağı. Somon gibi sağlıklı balıkları tüketin. Kalp hastalıkları, bazı kanserler, artrite karşı korur. Omega 3 içerir. Haftada 2 porsiyon tüketilmelidir.

Zencefil. İltihap gidericidir, egzersizde kas yaralanmalarında ağrıyı azaltmaya yarar.

Süt ve yoğurt. Kas geliştiren aminoasit içerir. Protein ve potasyum içerir. Bağırsağı düzenler ve sağlıklı olmasını sağlar.