Hiçbirşey yapmayan spor yapmayan bir insana göre yapmak tabiki her zaman daha iyidir ben çocukken mekik çekerdim artık hafta 6 defa fitness antermanı yapıyorum split workout yani toplasan haftada 2 gün abs karın çalışıyorum ve bunun içindede mekiğe benzer hareketler var ama hiçbiri mekik gibi değil yerde uzanırken bacaklar oturur pozisyonunda kalkık o şekilde mekik yapmak daha faydalı birkaç tane alternatifler var ve bu alternatiflerin omuriliğe bir zararı söz konusu değildir.