Haftada 2 kere bakliyat pişirip yemeniz gerekir kuru fasuye nohut mercimek gibi kavrulmadan pişen yemekler yapın mesela soğanı kavurmadan her malzemeyi çiğden koyun pişirin kavurmayın malzemeyi .kolesterol fındık ceviz her gün tüketin az miktar tabiki
|