Bedensel bir rahatsızlık;ağrı vb. yok ise,uykuya geçememekteki tek problem Düşüncelerdir
Hızlı, kendini başka düşünceyle yenileyen ve tekrar eden düşüncelerdir Uykuya geçmekte sorun yaşayanlar, bahsedeceğim pratik ile çözüm sağlayabilir

Pratik:
Yatağınıza yattığınızda:
Sırtüstü uzanın; bacakları, kolları rahatça uzatın
Ağız kapalı
Düşüncelerinize odaklanın
Düşünceyi fark edin ve girişine izin vermeyin
Bunu yaparken zorlanmadan, rahatlıkla yapabilirsiniz ve yapmalısınız

'DÜŞÜNCEYİ FARK EDİN VE GİRİŞİNE İZİN VERMEYİN'

Düşüncesizliği sağladığınızda, bedeniniz tamamen rahat olmalı
Düşüncesiz şekilde (düşünce girişine izin vermeden) derin ve yavaşça burundan nefes alın, yavaşça verin
Yaklaşık 4-5dk uygulayın
Sonrasında, hangi pozisyonda yatıyorsanız, o pozisyona geçin Düşüncesiz şekilde, (düşünce girişine izin vermeden) dikkatinizi bedeninize verin Rahat,sakin... oluşunu gözlemleyin
Bu şekilde,5-10dk da uykuya geçebilirsiniz

Düşüncesizliğe odaklanmak, biraz tuhaf gelebilir
Yapmanız gereken tek şey;gün içinde vakit ayırıp, deneyimlemek
Bu sayede, kısa zamanda kavrayabilirsiniz
Rahatça oturun
Gözler ve ağız kapalı

'DÜŞÜNCEYİ FARK EDİN VE GİRİŞİNE İZİN VERMEYİN'

2,3dk uygulayın
Günde 4,5 defa veya daha fazla uygulayabilirsiniz.

Genel olarak insanlar,düşüncelerinden rahatsız olmazlar
Nedeni: ne düşündüklerinin farkında olmamaları
Zihin eğitimi, düşünceyi takip etme vb. pratikleri uygulayanlar, düşüncelerin farkında ve önemini bilirler.