Pen2x Nickli Üyeden Alıntı

Kendi tecrübelerimden söylüyorum, kilo vermenin en iyi yolu hiç yememektir.

intermittent fasting (aralık oruç diyeti) denen bir yöntem var, biraz araştır onu uygula. Öncelikle alışkanlıklarını değiştirmen lazım. Ülkemizde malesefki, dünyanın hiç bir yerinde olmayan, aslında hiç de bir yararı olmayan ve sağlıklı olmayan kahvaltı diye bir öğün var.

Yiyeceklerini 8 saat içinde yiyip 16 saat hiç yememek şuanda dünyanın kabul ettiği en iyi beslenme şekli. Ömrü uzatıyor vede
hücre yenilenmesini destekliyor.
Mesela gündüz 13de yedin akşam akşam 21:00 en son yiyeceğin saat olmalı, dışında sadece su içebilirsin. Bu aralık tamamen kendine göre ayarlanır istersen sabah 10 da ye akşam 6dan sonra yeme. Ama insnalar gündüz çalıştığı için 13:00-21:00 uygulanması en kolayı.

Bir süre bunu yaptıktan sonra bu süreyi 8 saatten düşürürsen ve 24 saatte 1 yersin. Bu autophagy (hücre yenilenmesi) durumunu destekler, şekere olan bağımlılığını keser vs. vs en az 30 farklı yararı var.

Bu arada ideal kilona da düşersin, istediğini de istediğinka kadar yersin, aslada açlık çekmezsin. Diyetisyene gidersen de sana 5 öğün filan verirse, hiç boşuna uygulama, hiç doymadığın ve sürekli işkence çektiğin 70-80lerde amerikada kullanılan yöntemler. Googledan dediğimi bir araştır

Destekleyici esmalar ve dualar mevcut ama, bu konu irade meselesi, yani nefs meselesi. Tevekkül etmek de açlığa iyi geliyor, içinde tevekkül veya sığınma olan ayetlerden birini ezberleyip çekebilirsin.

Tevbe 51 en çok zikredip de yarar gördüğüm, dışında Enfal 2
Enfal 49, Yusuf 67, İbrahim 12, Nahl 42,Nahl 49, Hud 88 (ayetin son yarı bölümüde olur) aklıma ilk gelenler