Aslında tüm hipnoz çeşitleri kişisel hipnozdur. Asla tavsiye etmediğim ilaçları kullanmanın harıçınde kişiyi isteği olmadan hipnoz edemezsiniz. Dolayısıyla, bir hipnoz seansında hasta hipnoterapistinın uygulamalarına eşlik ederek kendi kendini hipnoz eder.

Bazı doğal yollar dışında kişi hipnoz olmak için bir takım tekniklere ihtiyaç duYar, şimdi size kendi kullandığım bir tekniği anlatacağım.

Kendi hipnoz kasedinizi hazırlamak için biraz zamana ve oldukça sessız bir ortama ihtiyacınız vardır. Günümüzde ses kayıt cihazlarına ulaşmak kolay olmakla birlikte kullandıgımız dijital aletlerın ses kaydetme özelliklerınden de faydalabılırız.

Büyük ihtimalle ticari amaç için hazırlanmış hipnoz kayıtlarına aşinasınızdır, bu teknik ise size kendı evinizin mahremıyetınde uygulama olanağı sunar. Yüksek kalitede bir hipnoz kaydı hazırlamak yaklaşık bir saatinizi alır. Ayrıca kaydınızı hazırlarken hipnoz bilimi ve sanatı hakkında daha cok bılgı edınmış olursunuz. Kendi kişisel hipnoz kaydınızı hazırlamanın 3 basit aşaması vardır.



*Giriş

*Telkin verme

*Uyanma



Kaydınızı hazırlarken, yavaş ve tane tane konuşun. Dinlendirici bir fon müziği çalmak hoş olabilir. Kişisel hipnoz için en uygun zaman sabah saatleridir. Gece ınsanı olabılırsınız biyolojık saatınız ne olursa olsun işe ne kadar erken başlarsanız o kadar ıyı olur. Kaydınız 30 dakıkayı geçmesin. İşte kasedi hazırlamaya başlıyoruz.



10 sanıyelik bir okyanus dalga sesı ile kaydınıza giriş yapın. Dalga sesıyle birlikte sert bir zemine ritmik aralıklarla vurarak düzenli bir ses elde edin, bu sesı cıkartmaya devam ederken 'Arkana yaslan ve fondaki sesi dinle. her vuruşta biraz daha rahatla.' ( emir cumleleri her zaman daha ıyıdır. ) '20den geriye doğru sayarken beni dinle. Geriye giden her bir sayı vücundaki her bir kası o kadar rahatlatacak ki 1e ulaştığımda sen hipnozun çok rahat ve derin bir seviyesine ulaşacaksın.'

'20,19,18, çok, çok rahatsın.'

'17,16,15, derine iniyorsun.'

'14.16,12, çok, çok derindesin.'

'11,10,9, çok, çok rahatsın.'

'8,7,6, çok uykun geldi. 5,4,3 ,çok çok rahatsın. 2,1 çok derin uykudasın.



'Şu an hipnozun çok rahat bir seviyesindesin. Şimdi ben 7 den geriye doğru sayarken beni dinle' ben 7den geriye doğru sayarken sen sesimden başka hiç bir şey duymayacaksın. '7 çok çook derine, 6 çok çook derine, 5 çok çook derine, 4 çok çok derine, 3 çok çook derine, 2 çok çook derine, 1 çok rahatsın çok derin bir uykudasın, şu an söylediğim her şey senın yaşam planını güzelleştirecek.'

Şimdi telkin metniniz girebilirsiniz. Bunun için çeşitli kaynaklardan olumlama cumleleri kullanabılır ya da kendi olumlama cumlenızı yaratabılırsınız. Ben buraya kısa bir örnek koyacagım.



'Her gün fiziksel olarak daha dinç oluyorum, zihnim daha berrak sakin ve açık oluyor. Ben her halimle kusursuz ve tamım. Olumlu eş zamanlılıklar hep benim için çalışır ve ben her zaman olmam gerektiği vakıtte olmam gerektiği yerde olurum. Şansım her gün daha açık oluyor, kendimi seviyor ve onaylıyorum.'





Artık hipnoz kaydımızın sonunu hazırlayabılırız. 'Şimdi bir kaç dakıka içinde 1'den 5' e doğru sayacağım, 5e ulaştığımda rahat ve güzel biruykudan tamamen zinde ve dinlenmiş olarak uyanacaksın. Yaşadığın her şeyi hatırlayabılecek gerçekten mutlu ve huzurlu olacaksın.'



'1, derindesin.'

'2,biraz hafiflemeye başlıyorsun.'

'3,daha da çok hafifliyorsun.'

'4, çok çok hafifledin.'

'5, uyandın.'



Bu basit bir hipnoz uygulama tekniğidir, uykudan uyanamamak ya da hafızanızı kaybetmek gibi çeşitli korkular duymanıza gerek yoktur, kişisel gelişiminiz için oldukça etkili ve güvenilir bir yoldur.



SEVGİYLE KALIN.