Dut kurusu, hurma, kuru erik veya kuru üzüm yiyebilirsiniz, gluten içermez ama yüksek oranda Demir içerir, Demir içeren gıdalarla mutlaka C vitamini içeren gıdalar yiyin veya kuşburnu-hibiskus çayı gibi içecekleri için çok iyi gelir.