Kuru meyvelerde demir oranı çok yüksektir. Kuru incir kuru üzüm kuru kayısı gibi ayrıca maydanoz da ve yeşil renkli sebzelerde demir oranı yüksektir. Ayrıca sakatat da demiri yüksek gıdalardandır. Sadece yemek yerken yemeğin yanında ayran içmeyin çayı azaltın çay demiri düşürüyor. Ayrıca bakliyatlardan da bolca tüketin.

Isırganı inceleyin kan sulandırıcı kullanmıyorsanız etkili oluyor