Akşam çay ve tüketimini bir süre bırakın,belli bir saatten sonra telefon ve TV den uzak durun veya ekran ışığını iyice kısın,uyku öncesinde bulunduğunuz odanın uyku saatine yakın ışıklarını azaltın,yoğurt veya muz gibi güzel uyutan gıdaları deneyin,akşam erken ve hafif bir yemek yiyin,mümkünse Magnezyum takviyesine başlayın,uyku sorunlarının altında magnezyum eksikliği de olabilir,eczaneden Magnimore Plus alıp yemekten 2 saat sonra içmeniz iyi olur.